1.呼吸开始之前，有些害怕，有些恐惧，害怕累和辛苦，进入之后，很努力很用力呼吸，老师说不用努力，我渐渐放弃努力，跟随身体呼吸，信任身体，只是不间断地练习，每当感觉累，无力停下的时候，老师说不要屈服于自己的软弱和习性，我会意识到我又陷入自己的惯性了，开始继续呼吸，过程中开始呼唤爸爸妈妈，爷爷奶奶还有祖先，还有自己的内在智慧，我感觉到很多信心和力量，双手为自己加油继续呼吸，吐掉一些白痰后，整个上身开始感觉轻盈通畅，但感觉脖颈和头后部有些僵硬，紧，我明白了自己为什么经常活在头脑里，讲的话无法到达别人的心灵深处，因为卡在了脖颈这里，无法到达心里。放第二首歌的时候，因为深深感觉到来自爸妈，爷爷奶奶和祖先的爱，那个认定自己没有人爱的小孩开始撕心裂肺地哭泣，她说爸爸妈妈，我看到你们的爱了，我看见了，我不会让自己受苦来惩罚你们了，对不起，我错了。我不会再这样伤害自己来要爱了。也看到爸爸妈妈，爷爷奶奶他们对自己的祝福:做你自己，活出你自己，绽放你自己。内心对这份爱又多了一份笃定。
2.看到自己对母亲，还有老公的关系现状看到无力，无助，不知怎么办，后来决定生发出自己的力量来试一试，看到了内心深处对妈妈爱的呼唤，以及对老公的抱歉！自己的偏执，高傲，挑剔，怨恨深深伤害了他，跪在地上说对不起，我错了！内心自然生发出对他作为男人的一份尊重。
3.自己的头脑会设定一些熟悉，或者期待听到的话语或者情景，无法临在当下，去接受当下的信息，看到头脑维持自我不崩塌的坚固。只有放空，保持觉察，信任身体，才能全然活着。
4.渴望被看见，渴望被重视，被肯定，被赞美的需要仍有，想证明自己。可以多肯定内在孩童，满足她的需要。
5.对于权威的话，害怕反感被说教，当听老师说话的时候会抠脚，抖脚，低头似乎洗耳恭听，幼时的记忆被唤起，告诉自己现在不是小时候，自己是自愿来学习的。
6.经常在生活中会无意识昂着头，其实是在证明自己在关系或者做事情中没有做错。
7.对于他人说的话保持觉知，不要因为内心的需要欲望而被植入程序信息，偏离了自己的道路，和自己内在的智慧连接，它会告诉自己属于你的私人化道路是什么，而这条道最符合你的福祉。
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