用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！
对，我有着近20年烟瘾的爸爸，正坐在沙发上，手里拿着一只香烟，固执地这样认为着。
不过，在美国，有一位有着33年烟龄，一天抽100支烟，并声称「不抽烟毋宁死」的老烟枪，发现了轻松戒烟的秘密。
然后，他写着这本叫做《这本书让你戒烟》，成功地帮助了近1000万人轻轻松松地摆脱了烟瘾。
对，你没看错，戒烟从来就是一件轻松的事情！
如果你恐惧一旦离开了香烟，就无法应对生活的压力；
如果你恐惧一旦离开了香烟，注意力就会下降；
如果你恐惧一旦离开了香烟，就会大发脾气，情绪不佳；
如果你曾一次次戒烟，又一次次失败，那么，请点燃一支香烟，和我一起打开这本《这书能让你戒烟》吧！
不知不觉，你会发现，咦，我的烟瘾好像消失了！
01.
为什么戒烟如此之难?
现在，我来问你一个问题 —— 「你鼓励你的孩子吸烟吗？」
就算，你烟瘾十分严重，不相信吸烟会损害健康，不在乎在公共场合吸烟会带给周围人的影响，而且，完全能够负担得起每个月高昂的烟钱，你的答案也是「绝对不会」吧！
尽管，所有的吸烟者都知道，吸烟并不是一件好事，但是，更多的人却在尝试戒烟的过程中，感受到了比攀登珠穆朗玛峰更大的困难，然后一次次地败下阵来，在失望中怀疑自己的意志力，或是相信自己根本离不开香烟。
至此，他们便找了各种各样的理由，来说服自己 ——「嗯，吸烟是对的，只有吸烟我才能……」
对一个不吸烟的人来说，在烟雾弥漫中，享受吞云吐雾的快乐，简直是一件脑袋逗秀的问题。
且不说成本高昂，看看我们都用这些钱做了什么？
—— 每天，我们花钱让自己的肌肉和脏器得不到足够的氧气，让自己昏昏欲睡，提不起精神；
—— 每天，我们花钱把自己变得满口烟臭，牙齿焦黄，浑身散发着令人讨厌的气息；
—— 每天，我们自己折磨自己，在不允许吸烟的场所，如，医院、学校、剧院、火车飞机车里，总是痛苦不堪
……
承受了这么多的压力和痛苦，我们又从中得到了什么？
快乐？享受？放松？激情？
抱歉，这些都是错觉。
除非，你认为故意穿上挤脚的小鞋，然后把它脱下来算是一种享受。
好了，那么，你为什么要吸烟？
02.
吸烟的4个陷阱：
释放压力、打发无聊时光、集中注意力、放松心情
吸烟，是世界上最为险恶的陷阱。
更为讽刺的是，无数的人掉了进去，最初不是因为他们一开始就把吸烟当成了一种享受。相信你还记得你吸过的第一支烟吧，头晕目眩、忍不住想吐、肺部灼热，这种感觉实在是糟糕不已。
然而，正是因为第一支烟的感觉是无比的糟糕，我们才会以为自己绝对不会染上烟瘾，在不知不觉中一步步地走进了陷阱里。
一切毒品都能让人产生快感，记得我们昨天读过的《聪明人这样用脑不会累》吗？—— 毒品能够产生出一种叫做内吗啡的物质，然后与分布在大脑皮质、丘脑、脊髓等处的「阿受片体」结合，让我们产生「幸福感」和「恍惚感」。
（更多内容 ，请戳：为什么精英这样用脑不会累（下） | 决定你人生走向的，是你的用脑方式）
然而，香烟里的尼古丁是唯一的例外。
很多男孩子点燃第一支烟，只是想要在哥们中，显得很炫酷，很有男人气概。尽管在吸入第一口烟时，你感到的是头晕目眩，是恶心，但是你还是克制了扔掉香烟的欲望。
女孩子呢，同样是希望表现得更成熟一些。然而，在真正成熟后，女孩子们只会后悔当初的愚蠢。
那么，染上烟瘾的成年人，是为什么呢？
我们来一起看看无法戒掉香烟的4个原因吧！
第一个，是吸烟能够缓解压力。
每个人在生活中都有很多压力要面对，如，赚钱、应酬、照顾小孩子、做家务，等等。对很多人来说，接到电话，往往意味着又有新的任务要面对了。这时候，点燃一支香烟，再拿起话筒，压力似乎减轻了。
但是，是这样的吗？
你并不是一生下来，就拿着香烟接电话的吧？
其实，这种压力的减轻是一种错觉。这是因为，当一件事情，如，写文章、修图带给你压力时，你先面对的，是尼古拉丁上瘾带来的戒断反应。
这种感觉，和你刚刚被分手时，在一段时间内，出于过去的习惯，去联系前任，是一个道理，其实，你是可以用别的方法缓解的，比如，时间，比如，去做自己想做的事情，享受单身时光。
换言之，当你彻底戒掉香烟后，你所要承担的压力，甚至会更少。
第二个是，吸烟能够缓解无聊。
事实上，当你对一件事情上瘾，又得不到缓解时，心中的空虚，就会让你觉得总想要做些什么。这种感觉，就是无聊。
由于吸烟者是对烟草中的尼古丁上瘾，所以，他们在得不到尼古丁时，自然而然就会感到无聊。
并且，如果你没有戒烟欲望的话，点燃香烟的过程几乎是下意识的。
更糟糕的是，长年累月摄入尼古丁引发的嗜睡感，会让吸烟者倾向于远离需要付出经历的活动，维持无所事事的状态，便加剧了这种无聊感。
第三个是，吸烟有助于集中注意力，带给自己更多的灵感。
在需要集中注意力的时候，你会自动忽略其他的感觉。这时，对于一个习惯吸烟的人，他会下意识地点燃香烟。就像一个习惯性和对象聊天来化解压力的人，会在分手后，下意识地在压力大时，拿出自己的手机给对象打一个电话，哪怕这个人是自己的前任。
但是，吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反。因为，香烟一旦熄灭，尼古丁戒断反应会迅速浮现，逼你不得不再点上一根香烟。
另外，香烟里携带的毒素还会导致血液携氧能力下降，从而导致大脑供氧不足，使你难以集中注意力。
因此，「吸烟能够集中注意力」的错觉，和「若是不吸烟，注意力就会分散」的担忧，成为了吸烟者难以戒烟的原因。
不过，真的是这样的吗？
记得在一次3小时的会计考试中，已经染上了严重烟瘾的作者全神贯注于答题，完全无暇考虑到吸烟的事。结果，那次考试，作者不仅没有因为注意力涣散而考崩，反倒是取得了很不错的成绩。
再说了，吸烟要是真能集中注意力，那些专注于做某事，并产生心流的不吸烟者，何解？
最后一个是，吸烟可以让人放松。
许多吸烟者都喜欢在饭后点上一支烟，来让自己放松下来。
其实，这也只是一个借口。
因为，尼古丁具有兴奋作用，会导致心率上升。并且，抽完一支烟后带给你的尼古丁缺失反应，还会让你像一个饿极了的人一样，暴饮暴食，直至身体被彻底拖垮。
所以，你对吸烟的一切美化，都只是在给自己找一个继续抽烟的借口。
这就好比，在你爱上一个人的那一刻，你会全身心地投入其中，被彻底俘获，愿意为了Ta做任何事，直到有一天，你们分手了，你不再爱Ta，你会发现，一切都只是误会 —— 曾经在你眼里闪闪发光的他，也只是一个普通人罢了。
吸烟，同样如此。
但是，为什么戒烟会这么的困难呢？
03.
当我们谈戒烟时，我们在谈论些什么？
读到了这里，尽管你心里已经认同了我在前面的分析，并且也隐隐觉得「抽烟确实不对，如果我有孩子，我一定不会让他们抽烟」，但是你仍然会觉得戒烟很困难。
嗯，我理解你。
从人性的角度来看，想要放弃一件事情，的确是一件十分可怕的事情。
不过，你真的放弃了什么吗？
戒烟不会带给你任何不好的感受，你所担心的，无论是，压力大、集中不了注意力、无聊等不好的后果，其实都是吸烟导致的。
因为，如果吸烟是符合进化规律的，你就不会在吸入第一口烟的时候，感受到一种咳嗽、头晕、恶心等反应，也不会因为吸烟导致味觉和嗅觉下降，浑身充满异味让周围人不愿意亲近你，更不会义正言辞地阻止你的孩子抽烟。
但是，如果你停止了抽烟，你不仅可以节约下一大笔钱去做你想做的任何事，还能过得更加健康，并享受生活的乐趣。
这就好比，你生了一种怪病，脸上又痛又痒。这时候，医生说，你试试这种特效药吧。你试了，感觉还不错。结果，没多久，又复发了，你不得不加大用量。于是，复发的间隔越来越短，你不得不每天带个好几瓶在身边。
直到有一天，你看到了一篇报道，医学研究表明，特效药并不能根治你的疾病。你用药越多，病得越厉害。如果你想要症状消失，你唯一的做法是停止用药，让症状自然好转。
这时，你会继续吗？
也许，你不相信报纸上的话，或是在犹豫了一段时间后，停止用药，然后，你的病慢慢好转了。那你还会继续吗？
即使，你康复要一整年，但是，你看着越来越好的你，还会继续用药吗？
读到这里，你明白了吗？
戒烟就像是和一个不合适的人分手，尽管当下你会有些不舒服，因为以后你就是一个人。但是，你在克服了恐惧后，回看这件事，只会发现 —— 啊，还好分手了，要不然，我还现在痛苦里了。
所以，请不要为自己找各种愚蠢的借口，抛开恐惧，与香烟分手吧。
以上，便是今天的内容。
今天，我会推出这篇文章，主要是因为，今天正值我父亲55岁生日，他是一位有着多年吸烟习惯，并宣称，没有了香烟自己就没有办法在工作里保持清醒的人。我希望他在读了这篇文章后，能好好思考一下戒烟这件事。
我能够理解，他知道这件事情是对的，但是也是出于人性的恐惧，而无法向前。
Whatever，改掉伴随了自己很久的习惯是痛苦，不过，就像身体里长了肿瘤要割掉一样，错误的生活方式只会在有朝一日拖垮你（如果你无比地认同抽烟这件事，也不会阻止我抽烟了，对吧？）。
所以，请收拾好你的行囊，向着一个更好的生活前进吧。
毕竟，黑暗总会过去，光明总会到来。
在这篇文章的最后，祝爸爸55岁生日快乐，也祝每一位读者，开心快乐。
祝好！
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