今日健身

今天午睡起来，我刷了一会儿手机。提醒自己该起来去健身房锻炼了，但身体依然没动，还在刷手机。看到了我喜欢的运动博主说的一句话：今天，只要你练了，你就会变得比昨天更强壮、更进步一点。很少有如此简单纯粹的事情了。

还有比这句话更能打动人心的吗？

起来，换衣，准备下楼去健身房。看窗外，阳光灿烂，远处两栋白色高楼外墙明晃晃的。这温度也太高了吧，我打了退堂鼓。

想到前往健身房路上没有树荫，我还得擦防晒霜。还有最近身边有“羊”的病例，和我散步的小伙伴已经发烧了。算了，为了安全，密集场所还是少去吧。在家训练走起！

在客厅，搬出了穿衣镜，走了半个小时的模特步，是穿着平底鞋走的。

在客厅里来回走着，体会着昨天课上老师教的旗袍步的要求。走着走着更加坚定了，下一次上课的时候一定要向老师告假了。不是不上课，而是要申请穿上平底鞋练习。不能逞强穿高跟鞋，要尊重身体的感受。

昨天上了模特课回来，脚底有点肿胀，也有点痛。还阻碍了我今天早上的晨跑。看来，这个脚底小囊肿成了拦路虎。我的这个老年模特之花，还没等到春天绽放就要凋谢了。

在家健身，没有庞大的器械，但有健身的小工具等着我。在疫情期间，这些健身的小工具发挥了很大作用。不得不佩服我的教练有先见之明，推荐我买了它们。

在跑步机上走了15分钟，在瑜伽垫上做了拉伸动作。拿出了从图书馆借来的《壶铃训练全书》做参考。

以前学习壶铃，是从教练的口中和网上得到的知识。教练教的是基础的动作，和这本书比照一番，我的大脑中有了框架。

书前面有一些热身的动作，居然和我在老年模特课上美女老师教授的热身动作一模一样。真是奇迹，我又重温了一遍。看来，运动感受都是相通的啊。尤其它加了手腕旋转的动作，这是我以前忽略的地方。

今天，我练习了壶铃甩摆、站姿推和高翻。原地练习了几组，瞬间心跳加速，也开始冒汗了。

还尝试了第2部分身体旋转的动作。这是以前没有学过的内容。可以在以后的锻炼中加进来。

不过这些动作很简单。书中有图文解释，很清晰。也有错误动作示例。照着练就可以。新学的动作有些生疏，需要反复练习才好。

4点半就练完了。还走了模特步，还节省了路上往返的一个多小时，感觉自己赚了。

一个人的学习能力，终归考验的是自学能力。