昨天看书两个小时，《自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律》从第108页到167页。
书里也强调了睡眠对人的影响很大，长时间的睡眠不足，熬夜，对于身体的伤害很大，也特别影响情绪。很多人知道要早睡早起，但是做不到，我今年已经基本上能固定在四五点早起，相应的也会更早入睡，一般在九点多到十点多入睡。就是想要让孩子更早睡，有时候会事与愿违，目前还是需要强化意识，刻意培养，尽量不要去破坏孩子的作息规律。
书里还讲到冥想对人体的帮助，我从几年前就经常听线上的一些人那知道冥想，自己也有尝试过，一直没养成习惯，这次我参加了清新冥想一百天打卡，和早起、练八段锦一样，每天发朋友圈打卡，能更好的督促我践行。每天练两遍八段锦已经进行到快190天了，冥想打卡今天已经进行到97天了，后续要继续持续下去，每天进行1-2次，每次10-15分钟。
书里讲到，还可以引导孩子也做冥想，这是我没想到的，这个建议非常不错，我想可以尝试让孩子一起练习冥想调节自己的状态。
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本文标题：读书笔记57
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