7月7日，就是小暑节气。此时，斗指辛，太阳黄经为105度。
之后，天气会一天比一天热。10天后，入伏。再数6天，就进入大暑，天气将热到极点！这段时间里，人们食欲不振，但机体消耗增加，就会消瘦、萎靡，俗谓之“苦夏”。
苦夏，湿气蒸腾，暑热难耐。人体忧热烦渴，是考验脾经系统的关键季节。气温高，地面湿气横行，脾喜燥恶湿，湿邪过盛也最易困脾，就会出现头晕、头重、体沉、脘腹满闷、大便溏泄等病情。对于老人和幼儿，尤其要注意中暑导致的功能衰竭。
大河推荐，聪明人的对策是——
一、 顺应天时神清气和
“伏”，一人一犬。进入“伏”日，人要像犬类一样，伏下身子，躲避热毒。老天最大嘛，小暑节气，就是天山遁的卦象，在强大客方的压力下，主方应当逃循。天时如此，只有顺应，才能够在逃循中灵活周旋，伺机东山再起。
有条件，可以游山玩水，消暑纳凉，寄情天地之间，不亦快哉。大河提醒，记住在野外“夏不坐木”。久置露天里的木料，经过雨淋，表面看上去是干的，经太阳一晒，便会散发潮气。坐久了，能诱发风湿、痔疮和关节炎等疾病。尤其是中老年人，一定要注意。
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内心中，要保持神清气和，心胸宽阔。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。别生气，以利于气机的通泄，这是养长的道理啊。
二、 药食同源扶阳去火
祖国传统医学认为，夏季心火当令，心旺肾衰，心火过旺则克肺金。其中，又夹杂土困脾湿，还要注意醒脾。所以，夏季应适当多吃一些酸甜、补脾胃、祛湿、泻火的食物，如山药、薏米、菠萝、绿豆、苦瓜、西瓜、冬瓜、西红柿等食物，可以有效的缓解烦躁、焦虑、激动、失眠等症状。
冷食不宜多吃，少则犹可，天山遁卦，本身预示着内阴外阳，内寒外热，贪多必定会寒伤脾胃，令人吐泻。可以饮用上好的绿茶，热茶入胃，热毒泄泻，这才是养生的妙法。
民间有“嫩鸭湿毒，老鸭滋阴”之说，四川、广东的老鸭汤很是地道，选2年以上的老鸭，配以酸萝卜、冬瓜、土茯苓……文火慢炖，回味悠远。
可惜，现在都是速生鸭了……写到这里，不禁又想起成都消暑的美味，口水直流啊！
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