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《和繁重的工作一起修行》读书笔记

《和繁重的工作一起修行》读书笔记

作者: 老谭酸菜2020 | 来源:发表于2019-04-27 12:37 被阅读0次

            工作是成年人的主旋律,是养家糊口,安身立命的依靠,在大部分人眼中,一周里的那五天意味着忙忙碌碌,殚精竭虑,疲于应付,总之两个字——辛苦!

    《和繁重的工作一起修行》读书笔记

          如何能做到辛而不苦呢?今天老谭跟你分享一下与繁重工作一起修行的方法:

    (一)正念

    正念指一心一意地将注意力投注到当下所发生的事上,将心带回身体,回归当下。提高专注力的方法可以用番茄工作法和种树方法。

    (二)行禅

          行走时,专注你的身体,呼吸,双脚,以及你迈出的每一步。例如在慢行走过程中,跨出左脚,吸一口气,告诉自已“我已到了!”,跨出右脚,呼一口气,告诉自已“我到家了!”同理,快速行走时,多吸多呼几口气,多念那几句话几遍。

    《和繁重的工作一起修行》读书笔记

    (三)止

      回归当下,放下对过往和将来的心念,这便是止。常言道,习得止,便能观,习得观,便能解。当生气时要学会让自已情绪稳定下来,静下来像母亲一样呵护和关心自已的情绪,满怀慈悲之心去接授情绪的无常,唯有止,才能改变,才能转化。每一个心里应有一个禅房,让自已有一个疗伤的港湾!

    (四)偈

      偈是一种短诗,念诵时,辅以正念的呼吸以及强化你的觉知。当每天起床后,“苏醒后,我看见蓝天,双手合十,心怀感恩”。当着衣时,偈语为“身穿衣服,我心安逸,过着自由的生活,生发时间的喜悦,心怀感恩,愿人人有衣可穿!”

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          以上的方法你懂了吗?不懂请留言或关注“老谭酸菜”微信号,我愿为你详细解答!感谢你的阅读!谢谢!谢谢!谢谢!

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