人为什么会突然陷入焦虑和不安中呢。我现在一直在思考这个问题，因为晚上开始我就一直陷入这种情绪中，就这个情绪我做出了以下分析。
我没有活着当下，我一直在为没有到来的事情担忧，而且只是担忧。人一旦陷入到了某种情绪中，就会被这种情绪影响，显现出这种情绪的特有的表情和感觉。我一直在用书中的方法来保存情绪的平衡，正视自己的情绪，然后感知它。可是还是解决不了我的焦虑情绪。但当我此时此刻在用文字的方式写下来的时候，我发现它好像在慢慢平复。
我发现当你在陷入了一个情绪中，你想的任何东西都会被这个情绪改变。就像一个人在生气的时候什么气话都说的出来，因为他已经被情绪左右了。当你在焦虑的时候用想象正念的方式去调整，是有点困难的，你想象的正念已经被焦虑染了色。 比如说书中的编钟，比如说用笔记的形式记下来，然后看看想想。
下次如果你非常生气的时候打电话，你设置一个录音，然后下次情绪平衡的时候听听，你就知道自己原来也会这样过分。下次父母吵架的时候就给他们录音，以后放给他们听。
当你生气的时候，要清醒的知道，然后及时离开避免自己因为情绪而做出伤害他人的事情。其他情绪也是同理。
我感觉这个读后感怎么写成了《你的情绪为何总被他人左右》的感觉了。
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