过去很多年，我就是人们嘴里的老好人，对别人几乎是有求必应。久而久之就成了便利贴，人们一有锁事就来找我，我心里不痛快但又开不了口拒绝。在工作的时候，总会被别人的锁事打断，我越来越厌烦这样的自己。我认真想想，从自己身上找原因并从自己这里展开行动，拒绝做老好人。我订了得到心理课《自我发展心理学》，反复听了很多遍。
我害怕什么呢？拒绝别人了，别人会恨我吗？别人会不喜欢我吗？我必须要以对别人好的方式来实现自我认同吗？……不断在内心追问自己。
心里想的和实际做起来还是有很大的差别的。但既然决定了，就要采取行动，不然就会陷入原地踏步的死循环。
公司前台是个特别爱占小便宜的人，之前她自个儿从不带纸巾。天天问我要，我也从不拒绝，久了就好像我的就是她的了。有一天，她又伸手问我要纸，我心里有些慌乱，但故着阵定，涨红了脸对她说:不好意思，用完了，今天没带。我以为她会生气，没想到她一转身找其他同事要去了。我心里那个痛快，无以言表。终于迈出了第一步！过去我每次带酸奶都会给她也带。从那天起，我决定不带了。过去我总觉得一个人喝很难为情。听了心理课之后，我明白每个人要懂得建立边界，为自己负责就好，不需要过度关心别人。第一天我一个人独自喝酸奶的时候，就像做小偷一样，各种难为情。但终究是没有给前台再买了。一周过去了，什么也没发生，我感到如释重负。就算她不高兴又怎样？我没有义务一直单方面对她好。那一刻，我体验到了遵从内心的自在。
后来又遇到公司出纳多收我钱的事。如果在以前，我就忍住不说，总觉得还要一起工作，撕破脸会很尴尬。之前每个月公司给我的微信提现手续费，都被他私吞了一部分，到我手里的都已经缩水了。但是那天，我决定找他要回。我心想，做得不厚道的人是他，理应他难为情。不断在心里给自己加油。我先给他发了信息，陈述事实，表示希望他把多收的钱退给我，他没回复我。次日上班了，我当面问了他，他一开始不承认，我硬着头皮说，可以找领导来问，他这才把钱退给了我。我又取得了一次胜利，重要的不是退回来的钱，而是我终于不再怕得罪人了，突破了自我。
有了这两次经验。我尝试了更多的拒绝。不重要的多人聚会，我直接拒绝了，告诉大家我有重要的事等待完成。别人请我代买东西，我也拒绝了，只是把具体地址分享了出去。我慢慢的学着心理课里讲的，建立了自己的边界，不再事无巨细的应允。为自己赢回了更大的独处空间和更多的时间。在这个过程里，我还是有不够果敢，犹豫不决的时候，会被过去那个老好人的自己拉回去。每当这个时候，我就想起老师在课程里说的话，给自己鼓励。一段时间之后，我明显感到了轻松自在。原来问题的根源在自己，原来拒绝别人没有想象的难，大声说不，是我还要努力的事，我将一步一步突破自己。对自己负责，对不该自己承担的当即拒绝。
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