觉察自己

1孩子出去了10点多还没有回来，先生很焦虑，不停打电话，儿子没有回应。他又催我让我给儿子打电话，当时他在客厅看电视，我在卧室读书

2应对，指责，抱怨

3感受，生气，愤怒，心跳加速

4对方感受着急，焦虑，生气

5（1）打电话不接，是有原因的，也许是没带手机，我是希望孩子出去，整天闷在家里怎么可以

（2）我知道他是爱孩子的，能不能学习真正支持到孩子

（3）我在读书，不要打扰我，我不想给孩子打电话

6期待

（1）自己对他人的期待：学习成长，真正支持到孩子

（2）自己对自己的期待：一致性表达，有效沟通

（3）尊重他，陪合他

7我的模式，指责

8我深层次的需要，被尊重，活的轻松

9我可以做些什么来满足我的深层次需要，学会有效沟通，尊重是彼此的

10生命力，向上

小鱼

亲爱的的春芳

我看到你想让这个家好，让孩子好。情绪是未被满足的欲望，你之所以有这么多的愤怒，是对先生期待太多，袁老师做沙盘时，你也看出来，他还是一个没有长大的孩子，沉浸在母爱中。一个人不能改变另一个人，你能改变的只有自己，这次你的沟通模式又回到原路，我理解你，接纳你。亲爱的，你会长大的，一切都会好起来的，爱你

感恩

感恩先生这么多年一直都包容我的坏脾气，今生他是来度你的人

感恩儿子用这种方式来拯救我

感恩婆婆为这个家做了太多

感恩父母身体健康