停止受害者思维

“停止向世界描绘你的监狱”

“遇到了我觉得对我而言不公正的事，我会本能的开始找人大吐苦水，自证清白，其实当时的我，言下之意无非是想说；“明明我什么都没做，凭什么这样对我？”只有不停地吐苦水，才能安慰到自己。慢慢的我发现沉溺情绪的确会上瘾，因为会变相拖延问题的解决。可是痛苦不会因为倾诉就减轻，也不会有人完全和你共情。 ”

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越是在受伤的时候，越要摆脱“受害者思维”。

永远不要将自己打造成一个受害者，来获得别人的理解和爱。不要觉得世界对你不公，也不要觉得谁对不起你。遇到事情后，先在脑子里面梳理一遍，再分辨一下哪些是客观存在，哪些只是自己的主观猜测和感觉。这个时候再去表达自己的感受和需求，很多矛盾都可以因此得到解决。一个很好用的表达公式就是：客观事实+主观感受+你希望对方能为你做出的让步比如我有时候会对我老公说，闺女一直找我陪她玩，但是我今天需要写点文案，你能带她出去玩1小时吗？这种需求通常可以被满足，我会抓紧这个时间完成我的事情；然后可以专心的陪孩子玩，履行妈妈的责任。我不再抱怨当妈后没有自己时间，时间是自己争取来的。最近看黄执中的《开口之后》，也学到了很多「永远要学着，去分清”事实“与”评价“。」开口之前，我们在想什么？向别人描绘我的监狱，我又能得到什么？当我陷入恶意假设，会觉得别人都在讨厌自己。而我不再预设，而是学着去给自己创造更多的选项。

所以说，停止“受害者思维”，问题是靠自己解决的。