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优质脂肪和蛋白质能提升免疫力

优质脂肪和蛋白质能提升免疫力

作者: 注册营养师茶茶 | 来源:发表于2025-01-05 20:36 被阅读0次

1.优质蛋白质

无论免疫器官,还是免疫细胞,最主要的构成物质就是蛋白质。

蛋白质不足,免疫器官功能会降低,导致免疫细胞、抗体等生成不足!

比如每天一瓶牛奶、一个鸡蛋icon、2-3种肉....都是保证蛋白质摄入的基础,过敏严重的人,还可以通过直接补充不易过敏的豌豆蛋白粉icon。

2.优质的脂肪

脂肪是提高免疫力不可缺少的部分,特别是必需脂肪酸,它能够结合身体的免疫系统,起到改善免疫力的作用。

比如你常听说的

营养补充品:鱼油icon、海藻油;

烹调好油:亚麻籽油icon、橄榄油icon、椰子油icon等等。

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