只有拥有能够被讨厌的勇气，才会勇敢的面对 找到自己想要的生活。
摆脱受害者思维。
受害者思维就是觉得自己的不幸都是别人造成的。
受害者思维的人常常会抱怨，会对生活有一种无力感。
觉得自己掌控不了生活，觉得是别人控制自己，我们如何才能摆脱受害者思维呢，重新拿回生活的主动权。
第1个方法
用目的论代替原因论。
用目光锁定在没有改变的过去去找一个原因。
目的论是把原因放在未来。
你把目光放在不同地方，你所感受的机会是不一样的，你把目光放在原因上。，你会觉得这件事已经发生了无我无法改变，但是如果你把目光放在目的论上，你会觉得这件事我做出不同的选择，它的结果是不一样的。
他受害者是你的，第2个方法
你要明白，心理上创伤其实是不存在的。
一个人的经历并不能伤害另一个人，是我把这件经历所赋予的意义才能给到我们上海，你用不同的角度去看待这件事情，决定这件事是好事还是坏事，就是说事无好坏全在心态。
委托受害者思维的第3个方法你要知道，愤怒其实是自己捏造出来的，如果你察觉过自己的愤怒，你会发现其实我们不是真的在愤怒，我们只是在表演愤怒，我们在提醒自己现在这样已经在生气了，我们必须松凶一点，讲话大声一点。
举个例子，你的妈妈正在批评你的时候，突然间接到你的班主任的电话，她的态度马上就转变的，前一秒他是暴跳如雷后一秒他就是非常被动逼近的跟老师说话，这表明了愤怒其实是我们自己可以掌控的，我们可以让自己愤怒，也可以瞬间让自己不愤怒，这就证明你的情绪是可以控制的
，摆脱受害者思维的第4个方法。
要明白，不幸其实是你自己选择的。
其实任何人在任何情况中都可以选择自己的态度，在选择自己的态度方面你是自由的，就算你这被关在集中营里，你也可以选择用好的心态去面对它。
一切的烦恼都来自于人际关系。其实我们为什么讨厌自己就是不想自己在人际关系中受伤。
如果我们能够发现自己的缺点，当别人不喜欢我们的时候，我们就可以安慰自己说，因为我有这个缺点，所以他不喜欢我是很正常的。
一切的烦恼都是人际关系的烦恼，怎么理解呢，你想想如果全宇宙只有你一个人，你目前的烦恼会消失吗？首先会反消失的烦恼肯定是自卑，因为自卑就来自于与他人的比较。
比如说一个1米5的男生和其他男生去比，他觉得很自卑，他的自卑来自于比别人的矮
自卑就来源于比较输有比较就会有输赢，输的人就会不开心，而赢的人也没有好到哪去，因为他还会遇到比他好的人。
远离那些干涉你的人，如果你一直期待于被别人认可，你就等于把自己的掌控权提高给了别人，别人喜欢你就会高兴，被人讨厌的你就会很沮丧，如果你不活在别人的期待中，只是为自己而活。当你能决定自己的喜怒哀乐的时候，你就能获得自由，如果我们想要这种自由就要付出代价。
代价就是被人讨厌。
当你毫不在意别人的评价的时候，那你就不害怕被其他人讨厌。你不追求被他人认可。
如果你不能付出这样被人讨厌的代价，其实你是没有办法做到达到你自己喜欢的生活方式的，如果一个人活的八面玲珑讨好所有的人，那么他肯定是活得很不自由的。
我们如何才能获得这种自由呢方法就是你要把自己的人生课题和别人的人生课题分开，一切人际关系的矛盾，要么就是对别人的课题妄加干涉，要不就是自己的课题被别人妄加干涉，如果我们总是不自觉的干涉或者负担别人的课题，你就会让别人的人生过得特别的痛苦，而反过来，如果我们的课题总是被别人干涉呢，你就会感到非常的不自由，那么就丢开别人的课题，敢管好自己的课题，谁的课题谁来完成，这样才能活得轻松自在那么如何去判断，一个课题是谁的课题呢？只需要问一个问题，就是最终的结果谁来承担一件事，谁承担最终的结果，那么这件事就是谁的课题，事实上所有的事就可以用这种方法去区分，你可以把烦恼里的事都列出来，然后去想一想，这是我的课题吗？还是说这是我妈妈的课题还是这是我另一半的课题还是我小孩的课题，当你把自己的课题辨认出来之后，你就不用去管如何去评价你的课题，因为别人的评价是别人的课题的部分，你根本没有办法去左右，你也没有必要去管，被外界认可的需求。会扼杀我们过上自己喜欢的生活，想要被别人认可，你就会为了被满足别人的需求而不断调整自己的生活，最终你的生活会变成四不像，既不是你喜欢的样子，也不是别人想要的样子，所以别人比起别人如何看待我们，其实我们更应该关心的是，我们真的过上了自己喜欢的生活了吗？所以呢，我们改变自己调整自己的生活，不应该为了任何一个人，我们改善自己的生活只为了一个目的，就是让自己过得更加开心，更加的自由。
那么在人际关系中，应该注意的第2点是
君子之交淡如水。
想要缔结良好的人际关系，就应该贯彻君子之交淡如水，大家彼此之间保持一个适当的距离，不要太远，也不要太近，淡淡就可以了，当你和你的朋友关系特别亲密的亲密的时候，你们就会出现非常多的问题，这个问题就是会背起别人的课题。
三构建良好的人际关系要注意的，第3个点就是要注意，不要随便的去评价别人。 评价意味着判断，判断就意味着不平等，不管你是表扬别人还是批评别人的前台词，都是说你有能力对其他人做出评判，被你评判的人他的潜意识是会觉得不舒服的，不管是表扬还是被批评，都是一种自上而下的纵向的关系。只要是纵向关系，他都意味着上级对下级的一种操纵，良好人际关系应该是一种横向的关系，就是说所有在社交网络中的人，虽然我们彼此不同，但我们的地位应该是平等的，当我们想要去表达我们个人的时候，我们可以试着用鼓励去代替表扬。鼓励是种平等的援助，而表扬是上级对下级的认可和操纵。
无论在哪里，其实我们都可以营造一种平等的关系的，首先是在意识上保持平等，我们要坚持我们自己的主张。
当我们在意识上保持平等之后，单方面就能跟别人建立一种平等的关系。那我们很小的时候要看得起自己，当我们长大的时候要看得到别人。
要营造横向的人际关系。
活在当下。
过去和未来其实是并不存在的，你活着的时候永远都只有当下，我们要做的就是认真的过好当下。人生就是有这样的无数个当下构成的。没有必要让当下多么深刻，也没有必要再当下去，竞争也没有一个确定的目的地，你的人生这个过程怎么样是由你自己决定的。
如何活在当下呢?要活在当下，
首先你就要接纳自我。
接纳自我意味着你接受你现在所拥有的一切，不管是你认为好的还是不好的东西，重要的不是说你这一生被发了什么样的牌，而是你选择去怎么去打这副牌，不用去关注那些你无法摆改变的，你要做就是着手那些你可以改变的部分，先诚实的接纳自己，有一些东西就是你做不到的，我们现在可以做得到的努力去努方向去努力就可以了，当你试着这样的时候，你的心态就会变得非常轻松。
第2个你要学会信赖他人，当你信赖他人的时候，你要全心全意的信赖，当你去一个信赖一个人的时候，你是很难去遭到背叛的，因为每个人都不舍得去伤害一个信赖自己的人，当一个人完全信赖你的时候，你是不是想对对方更好，你想一想当一个人怀疑你的时候，你是不是就不想理他了，所以全心全意去信赖你周围的人，这可以为你带来非常多的好意。
活在当下的第3个方法就是要活出贡献，要活出你自己的价值，要做一些力所能及的事，做出贡献的时候你要心甘情愿的付出，有些人的付出是追寻回报的，当那些我们这些活在当下的人，我们付出不追求回报，当我们不追求回报的时候，就不会对外界的反馈有所期待，当我们不期待这些反馈的时候，我们就没有牵绊
也就是无欲则刚。
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