呼吸之于记忆丨把记忆训练列为日常计划之后

呼吸关乎生命，更关乎个人全面方面的自我管理，包括对记忆也是如此。因此，我非常重视在记忆训练过程中，对呼吸的应用。

进行十二宫格多图记忆训练时，我常借助呼吸来保持足够的专注力。每当意识到自己分神了，我会稍微深吸一口气，冲走杂乱的思绪，把专注力拉回到训练之中。为持续保持专注力，潜意识也会不由自主地控制呼吸的深度与频率。

针对图形记忆训练，在观察图形时，大脑总会不由自主默念图形的名称。比如，当看到“绿色的恐龙”这样一个图形时，大脑会对这个图形生成相应的“绿色的恐龙”文字信息。大脑的这种自主行为，非常不利于图形的记忆训练。

因此，在图形记忆训练时，我会有意让呼吸保持一定节奏和强度。这样去主动管控呼吸，可以有效阻止大脑针对图形的思考，确保大脑仅仅只专注于图形本身，而不生成图形对应的文字信息。

可以说，呼吸几乎是我记忆训练，最根本的技巧。