说说情绪管理

相信很多爸爸妈妈都经历过：目睹自己的娃一秒从小天使变成小怪兽。

无论是在家里还是外面，不少孩子的情绪都很容易失控。一旦爆发，爸爸妈妈就开始头疼了...

【情绪管理】这词都不陌生了，很多人都以为这是成年人的专属名词，其实小孩子也很需要学习情绪管理~

1.【情绪管理】 比你想象中重要

说到情绪管理，很多爸爸妈妈会有一个误区：【我必须控制孩子的坏情绪】。其实情绪并没有好坏之分，喜怒哀乐都是自然发生的。 所谓的情绪管理，并不是去压抑情绪的本身，而是引导孩子去面对情绪、运用情绪，与情绪和谐、利用情绪去和谐……

让孩子学会高效管理情绪，会给他们日后的生活工作带来很多优势。

如果一直学不会情绪管理的话，必然会对以后的人际关系、成长和学习产生干扰。

2. 帮助孩子处理情绪，这些做法需要特别小心，坚决 Say No

a.用转移注意力的方式来切断孩子的情绪

孩子因为摔跤了就开始哭闹，很多家长这个时候都会利用一些孩子喜欢吃的冰淇淋啊、糖果之类的食物来转移孩子的注意力。

“不哭不哭，这一点都不疼的，妈妈给你买个冰淇淋就不要哭啦~ ”

孩子本来是感受到疼痛的，可是经过妈妈这一番【糖衣炮弹】的轰炸，孩子再疼也说不疼了。并且，他有可能会自我怀疑：【我到底是痛还是不痛？】

b.用惩罚的方式压抑孩子的情绪

孩子哭闹不停，急躁的父母可能会【以怒制怒】，抑制孩子的情绪发泄。

“你再哭的话，爸爸妈妈就不理你了”

孩子悲伤的情绪不但没有被接纳，反而得到了父母的威胁、恐吓，增加了他们的无助感和绝望感。

c.喋喋不休地讲道理

还有一些爸爸妈妈，选择忽视孩子的情绪，动不动就会开启【唐僧模式】，一直在跟孩子讲道理，把自己的想法强加在孩子身上。

“摔跤是不能哭的，快擦干眼泪，你应该立刻站起来拍拍裤子，其他小朋友都是这样的”

你以为孩子听了这些道理，那些情绪就消失了。其实不是的，他们听完会更厌烦。

最佳引导情绪的方案是营造良好的家庭情绪环境

a.父母都是孩子的一面镜子，每个瞬间，你看到孩子，也就看到了自己。

引导孩子学会管理情绪最好的方式，就是父母本身可以很好地管理自身情绪，【身教】比【言传】意义更大。

要能够清楚认识到自己的情绪，然后再用自己的言行去影响自己的孩子。

b.教孩子认识情绪

情绪是自然的感受和体验，但很多孩子还不懂得辨别所有的情绪，只会用【开心】、【难过】等简单的形容词去形容自己的情绪。

在日常生活中，家长可以多用心，用身边在发生的事去引导孩子认识【情绪】。比如在和孩子的聊天中可以多给孩子灌输更深层次情绪的用词：

“今天老师表扬你了，你是不是觉得很幸福？你今天安慰妈妈了，我觉得好感动~      妹妹和你抢玩具，你是不是觉得很生气？”

c.倾听孩子的情绪

在孩子表达情绪时，很多父母会急着去打断，或者误解孩子的情绪。

其实，家长应该先让孩子完整地表达自己，并且加以解读再去回应。这样的话，孩子会感觉到爸爸妈妈真的理解他，也可以缓解当前的情绪。

除了让孩子说出来，还可以让孩子【画出来】。给孩子一张纸一支笔，让他们用【第三人称】的方式去讲述自己内心的感受。

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