戒拖，势在必行！

拖延一直在阻碍你的成功之路，戒拖，势在必行 ！ 

“每次打开跑步机决心锻炼减肥，就觉得应该先弹会儿琴，打开琴又觉得光弹琴不写歌浪费（时间），于是打开电脑，上网乱看一小时，脑子被搅乱，无法写作，便上楼吃饭，吃完饭脑袋缺血，必须睡一觉，临睡觉时安慰自己虽然吃完了就睡会长肉，但是睡醒了会去跑步机上锻炼减肥......”

这是知名音乐家高晓松写在微博上的一段话。大家是不是也经常有类似的情况呢？如果经常发生，说明你也拖延重症缠身了。今天为大家推荐的这本《走开拖延症》是刘瑞春写给拖延症患者的自救手册，拖延并不可怕，可怕的是你重症缠身，还无动于衷。

作者刘瑞军，是东方华智教育集团特约讲师，经管类图书专业作者，主要著作有《别让不好意思害了你》《别让性格害了你》《交际心理学实用技巧》等。

拖延，让你将唾手可得的成功拱手让人，拖延就等于死亡。戒拖，我们势在必行！书中告诉我们怎样与拖延斗智斗勇，将它打得毫无招架之力。

借口是欺骗

失败者制造借口，成功者创造进步！

领导规定一周内要交报告，小王想着还有7天呢，等到周三开始也来得及，到周三的时候，领导又安排了一个任务，加上之前未完成的任务，还有自己的日常工作，这一下，小王就有点手忙脚乱了。一会儿抱怨工作任务太重，一会儿又忍不住偷偷刷抖音。就这样，浪费了太多时间，直到最后一刻才苦哈哈地将报告交给领导，领导责怪为什么拖这么久才交来，小王忙不迭地说自己工作实在是太多，太忙了。

“我很忙”，曾几何时，这句话成为了我们的口头禅。我们真的忙吗？为什么这么忙？其实大多数情况是我们得了拖延症而不自知。

总说自己忙的人，一如往常地边刷屏边说自己没时间，原本今天要完成的事，心里想着这个太难完成了，想着来日方长，硬是要拖到明天去，总是在寻找借口中虚度了今日；而真正忙碌的人呢？其实他是根本没有时间去与别人哭“忙”的，他总是想着怎么样解决面临的难题，他知道明天还有明天的事情，所以不要将今天的问题拖到明天去堆积一起，他都是在不停地思考与行动中提升自己。

那么要怎样认清并避免借口，避开拖延成病呢？作者在书中告诉我们以下几点来对症下药：

01.写下借口后分析

有时，我们的借口是无意识地冒出来的，比如：打开电脑写作不到半小时，想着去喝杯咖啡休息5分钟，而这一休息就是10分钟了；知道这个合同今天要归档，可又想着明天可能也有同类的文件需要整理，那就等明天一起再整理归档吧。

类似上面的症状，在自己心静的时候把它们都写下来，看看哪些是客观而不可避免的，应该存在的；哪些又是自己在找借口拖延，对于借口我们就应该想办法戒除掉。

 02.找对方法做对事

“不找借口找方法，胜任才是硬道理”

这是房产界大佬潘石屹曾经常教育他下面的员工的一句话。

我们平时遇到突如其来的困难或挫折时，也会下意识的寻找借口不去完成。比如别人要求你去买一样东西，可是得到的地址是错的，好不容易找到地方了，店家也关门了，其它店又没有这东西。也许大多数人这时候就打退堂鼓，空手而归了。但是成功者还是会想各种方法来完成别人交待的事情。

抱怨是借口的源头，我们要戒掉抱怨！

借口是拖延的温床，我们要立刻“起床”！

懒惰是毒药

宋朝有个叫方仲永的“神童”，5岁就会写诗，而且达到了“指物作诗立就”的程度。按说，他长大应该才能出众。但由于自小到处炫耀会客，懒于再持续学习，智力日益走下坡路，后来神童也逐渐变成了平庸之辈。

由此可见，即使天资再高的人，如果后天不勤学苦练，懒惰成性，也不会有多大的成就。

由勤入惰易，由惰入难。（由俭入奢易,由奢入俭难仿出的金句）

每个人都有或多或少的惰性，成功者能以较强的自制力去战胜它，而失败者终将被自己的惰性打败，做任何事情都拖拖拉拉、没有积极性、三天打鱼两天晒网，过着做一天和尚敲一天钟、得过且过的生活。

战胜懒惰，拖延症就去除一半

通常工作中产生懒惰情绪是因为看到工作量太大，打击了工作的热情，失去了工作的动力，从而就出现了拖延。

书中给我们介绍战胜懒惰的方法，针对工作上归纳为以下两小点：

01.细分工作任务

当工作量巨大时，一定要将它细分。

天下难事，必作于易，天下大事，必做于细。

对于既简单又紧急的事，就优先立即处理完，这样心里会有完成一项工作后的轻松感；对于重要且困难的工作，该请教人的时候也要不耻下问，千万不能一直搁在那里，拖就会拖成炸弹，一不小心被就它炸得”粉身细骨“。

02.试做分外工作

当工作量少时，我们也经常会因为闲散舒适而产生惰性。这时，作者教导我们要多尝试去做些分外的工作，既提升了个人的知识面，又会在将来赢得更多的发展机会，这是百利而无一害的。

阻挡你成功的，不是你手头食之无味、弃之可惜的工作，而是你自己的惰性。戒除惰性就是戒除拖延，让我们向自己的梦想迈出了一大步。

行动是利剑

像文章开头部份提到的高晓松微博里的那段描述，他总是想着有很多事要做，最终一天下来要做的事可能都没做成，每次都是在想与做之间，却始终没有迈出行动的第一步。俗话说：只想不做假把式。现在这个变化飞速的时代，如果万事都要三思而后行，那结果可能就是被出局。

高原在《疯狂行动力》一书中说：“别计较能获得什么，做起来再说。”特别强调了行动力才是每一个追梦人应该具有的基本品质。只有将想的东西，不拖延，付诸行动，才能真正成就我们的美满人生。

《走开！拖延症》书中告诉我们要一次只专心做一件事，如果把精力一次分散到不同的事情上，这样会很容易导致我们最终一事无成。

德国哲学家黑格尔说：“那些什么事情都想做的人，其实什么都不能做，而终于导致失败。”

人的精力都有限的，时间也是恒定的，那么我们要怎么样一次处理好一件事呢？

01.聚精会神

既然定下来要做某件事了，那就必须要聚精会神、专心致志，拒绝或隔绝开所有无关的杂事干扰。

02.自我控制

不三心二意，不急功近利，学会控制情绪。就像你正在专心做一件事时，一个人突然来找你，之后你就再无法进入之前做事的状态，心里还总想着会不会还有人来找，这就是自我控制能力差的表现。学会自我控制也是对自己能力的一个提升，让自己做任何事情都如鱼得水。

03.把握时间

 学会找出自己各种状态的最佳时间，这段时间一定是自己做某件事最容易专注的时间。根据这样的习惯，把重要的事情安排在自己的黄金时间去完成，效率就大大提高。

拉马克是法国一位伟大的生物学家，是进化论的奠基者。24岁开始，用了整整26年时间研究植物学，撰写了《法国全境植物志》，到他50岁时，开始研究动物学，一直持续到他85岁他去世。

任何一位名垂青史的伟大人物，无不是某一阶段对特定事情专注执行的。行动就是一把最好的利剑，将拖延消灭于无形这中。

失败者之所以失败，是因为他们制造借口，沉迷惰性，陷入拖延，毫无行动；

成功者之所以成功，是因为他们拒绝借口，克服惰性，战胜拖延，立即行动，持续行动，坚持行动。