文/5347小n阿姨
参考书籍：《慢的力量》
001 做自己的船长
心理上，要有主宰自己生活的意识；行动上，要有承担自己生活责任的行动。
002 常给自己奖励
爱拖延常常是缺乏动力。设置奖励点，用好“自我奖励”这个自我调节的好工具，不仅能缓解压力，还能给自己创造动力。
003 五分钟的承诺
不想做某件事的时候，向自己承诺先专心做5分钟。5分钟之后，再做5分钟的承诺。坚持一个月，带来大改变。
004 先做难做的事
每天问问自己，哪件事最难。在最有时间，最有效率的时候，先把它完成。困难的都完成了，还怕其他简单的小事吗？
005 会沟通是关键
担心被拒绝、被降职，迟迟不敢提出自己的疑问。一旦缺乏对事情的共同了解，就容易起冲突，接着产生负能量，进而导致拖延。有时候有效沟通能解决很多问题。
006 说做就要做
不思考就去做，不行；思考太多再去做，也不行。不知道怎么做，先从小事做起。再进阶，灵活运用“何人何时何地何事”原则。
007 定时定点定量
固定下来的好处就是，会形成习惯。比如我有段时间学英语，起床后就坐到书桌前，打开书本学习。久而久之，就有了惯力，一天不学习就会难受。
008 分解成小目标
战线太长，人会容易疲惫。跑马拉松的人要是只盯着终点，动力会瞬减，随之而来的还有压力。一次1公里，分13次就轻松多了。
009 让他人参与其中
把你的计划说出来，告诉大家，会形成外界督促力。想一想，如果你经常言而无信，会没人愿意和你玩的。
010 把最好的留到最后
小孩子都知道，做完作业玩起来才更爽。把最让自己能发自内心快乐的事，放在最后，会延长快乐。情感上的满足，会促生新一天的行动力。
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