在番茄休息时间可以做什么

恭喜你！你已经完成了一个番茄钟，现在可以稍作休息了。鉴于休息时间只有5分钟，而你马上就要投入到下一个番茄中去，你在休息时间应该尽量避免进行高强度脑力活动。同样也不要去想目前为止你完成了多少工作。

这段时间应该是纯粹的休息。

那么具体该怎么做呢？首先建议你离开自己的工作区域，在物理上将自己与工作分隔开。起身走动走动，让自己的血液能顺畅流通，让自己的思绪放空。想些不相干的事情能够帮助你在番茄钟响起时快速投入到工作中去。另外，这会激发你解决问题的创造力，因为这几分钟看似无关的思考应用到你的工作中去说不定会有很大帮助。

要记住的一件事是，五分钟比你想象的要快，所以不要给自己安排一些太费劲或者太引人入胜的事情，否则休息结束时你将难以快速切换回工作状态。

好的休息，是能帮助你转换状态的，它应该保持轻松且与正式的工作无关。最重要的是，你要让你的心灵从手头的工作中解放出来。不管你决定怎么休息，都不要把它想得太复杂，只管让自己得到一些恢复，为下一个番茄做好准备。

这里有一些其他人如何度过休息时间的例子，这些例子不仅可以用在番茄间隔的五分钟休息时间，还可以应用到日常的工作日休息中。

1、尝试一下简单的办公室锻炼，就像下图一样：

这些锻炼都不需要花费太多时间，而且可以有效缓解肌肉疲劳。最方便的是如果你不想走太远，甚至不需要离开办公室就可以完成这些锻炼。

2、做一些快速整理工作。不要选择太麻烦或者太复杂的，尽量选择小的易于整理的东西，比如你的钱包或公文包。或者清理一下你的办公桌，把不需要的文件收纳好。如果你是在家工作，你可以选择洗一些盘子或者把衣服放进洗衣机。这些简单的家务活和收纳整理工作会让你得到一些满足感，并且帮助你放空大脑。

3、做一些简单的手部或颈部按摩。这可以有效缓解紧张气氛，而且网上就可以搜索到大量视频教程。

4、尝试办公室瑜伽和呼吸练习。这可以在短短五分钟内就充分放松你的心灵。

5、喝一杯水。这是最简单的休息方式。

原文链接：番茄工作法