昨天的文章写的是”时间管理“这个话题，分别从5件事阐述如何做好时间管理。

其中我认为最重要的一件事是「精力管理」，这也是我最有话语权的一件事，身边好多人都要求我来分享如何做到精力管理。

很多人每天来不及不是因为时间不够用，也不是因为要做的事情太多，而是没有管理好自己的精力。

大家都知道通过运动可以增强体力，可别忘了精力也是需要被管理的，精力管理就是需要我们管理好自己的脑力。

那么脑力怎么管理呢？

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01善用大脑做事

一是选择自己最清醒的时间段做最难的事：

对绝大多人来说清晨这段时光，大脑最为清醒，那么在这个时间段就可以选择对你而言最难、最有挑战的事情。

我会把锻炼放在早起后做的第一件事，一开始是因为锻炼于我而言是最有挑战的，慢慢地我发现锻炼完以后，整个人的精神状态会更好，所以我把锻炼这件事称之为充电。

固定的时间做固定的事：

这样做的好处是可以帮助自己找到一个做事的节奏，不至于因为要做的事多而忘记，而且有助自己养成习惯。

比如，晚上7点到7点50是日更，8点到9点是看书，9点10分到10点是听课，10点10分到10点30分是复盘等等。

02稳定的情绪

一个情绪稳定的人，他的脑力消耗肯定比一个情绪经常过山车的人小。

情绪时常像过山车一样的人，表现就是一惊一乍，一会笑嘻嘻，不一会又愁眉苦脸。大脑系统不停地在切换，这是非常消耗能量的。这就像一个开关，你每天不停地按上又按下，自然容易坏得快。

这一点我深有体会，今年之前，我的情绪是很不稳定的。我经常会有这样的时候，明明什么都没干但就是很累很累，做什么事都提不起精神。

尤其是发火以后，脑子经常会嗡嗡地作响。

今年每天我都要做好多的事情，一环扣一环，拿工作日来举例：

5点多起来后先去各个平台和社群打个卡；回复前一晚留下的信息；锻炼30分钟；洗洗刷刷后下楼做早餐、摆拍、发圈；

出门上班到校后是大课间；第一节课训练或者办公或者看看书；二三节都是体育课；吃饭；有的时候需要午管，没有的话要么回复群消息要么小憩一会；下午一般三节体育课；有三天需要上托管下班就会比较晚；

结束后回家偶尔烧个菜，有的时候坐下就吃；如果没有飞盘活动我就开始处理微信的信息，一处理至少需要一个小时；有飞盘活动的话，我吃完饭会马上日更或者看书，到点再出门，因为飞盘活动加上路程至少要3个小时；

反正晚上做的事就是日更、读书、听课至少1小时、感恩日记、把文章发送各个平台也要20分钟、回复社群和个人信息或者飞盘等。

更别提这段时间参加了训练营，每天主动链接10个人，加上复盘、作图，做事那真的是见缝插针。反正同时跟三四个人聊天时常有的事，每天打字打飞起。

一般人从早到晚做这么多事，没有娱乐时间，肯定会疯掉吧，但我乐此不彼。

过去早睡早起，从来不看书、不锻炼、不怎么学习、不输出等等，但每天都很疲软；现在晚睡早起，每天做好多可以给自己带来复利效应的事，可我的精神状态还是很不错的。最根本的原因就是我的情绪越来越稳定。

03学会充电

给大脑充电的原则就是，不要长时间做同一类型的事，比如连续三四个小时做的事都需要消耗脑力。可以用半个小时到一个小时做消耗脑力的事，再做脑力消耗不大的事，穿插着进行。

给大脑充电的方式有午后的小憩，不要睡太久，15到20分钟即可，睡多也是消耗。

做事间隙如果发现有点累，做个10分钟左右的冥想或者听首歌，出去走一走，眺望远方等都是在给大脑充电。

祝福你，每天都能完成你想做的事，每天都是元气满满！

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哈喽~

我是吉吉，很高兴认识你

每天5点多起床

坚持锻炼第312天

感恩日记的第323天

自制营养早餐第945天

热爱生活的90后情感心理咨询师

这里会分享我的成长故事，记录我的所见、所听、所想、所思和所悟。

❤️END

你真了不起，能看到这里，感恩阅读

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