本杰明•富兰克林曾经说过，“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”乍听这真是一句妙言，但是，愤怒真的就没有好的原因吗？当然不是。
专家说，偶尔的愤怒并不是件坏事。因为人在生活中，不可避免总会遇到一些愤怒的事，但如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。
但愤怒本身，不过是情绪冰山的一角，并不独立存在，而是被其他情绪引发。如害怕，怨恨或不安。
所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒带来的消极影响。
大多情况下我的愤怒是伴随在不安的情绪后的。 不安是因为自己对自己的要求高，但是又因为别人对我的需求，我即想满足别人的需求，又想同时把事情做好。但是时间是有限的，我不可能达到我自己给自己设定的目标。
在认识到为什么有种种情绪后，争对根本原因去解决问题，发现自己的情绪也得到很好的改善。
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