冥想的好处

冥想这个词，很多人应该都不陌生，但是，很多人都不知道，冥想究竟是什么？

我过去常常以为冥想只是静坐着思考人生，思考问题，其实更多的是为了心灵上的宁静，然后利用这份宁静去解决生活中的各种问题。

这是使人恢复宁静的一种方法，也是让你更好的提高效率的一种工具，它有三个作用，分别是什么？

1、冥想可以用来治理情绪

我们都会在不知不觉中产生一种情绪，或喜或悲，似乎在那一瞬间就有的，开心地情绪我们可以选择保留，但是不好的情绪，我们要尽可能的去疏导它，不是说要把负面情绪都消灭的干干净净，这也是不可能的，只需要让负面情绪影响不了我的日常生活，就可以了。

以前当我心情不好的时候，我就会去跑步，戴上耳机，耳朵里循环着我最爱的歌曲，感受着自己的呼吸和步伐同频的每一瞬间，在跑步的时候，我会想到很多，我为什么吵架啦，谁的错呢，也提醒自己，吵架是因为沟通不到位，好好沟通吧。

一边想一边跑，等我跑完回家的时候，我的情绪好多了，以前我只知道是运动完产生的内啡肽和多巴胺让我心情愉悦了许多，原来还有冥想的作用，让我心平静了下来。

2、冥想可以提高注意力

说到冥想，最简单的大概就是关注呼吸了，当你对其他不管不顾，一心只盯着你的呼吸节奏，你会发现，时间过的出奇的慢，并且你的注意力会很调皮，常常不经意间就跑了，虽然当你意识到的时候，你可以把它揪回来。

但是，这也恰恰证明了要保持持续的注意力集中，是何等的艰难，因为关注呼吸这么简单的事情，我们都能乱跑一通，更别说其它困难的事情。

但是，我们可以利用这个方法，来提高我们的注意力，如果我们能够在关注呼吸上面更加的集中，那别的事，我们也能够做到注意力相对应的提高。

3、冥想可以使人心在当下

这有点像注意力的集中表现，但是又区别于它，心在当下，指的是接纳当下的自己，不受外界的影响，不受日常琐碎的烦恼，意味着，活在此刻，在生活中直接体验它，以一种顺其自然的心态去面对。

有次，苏格拉底在街上行走，有人用棍子打他的背，痛得他无法站立而蹲下去，但很快的，他又若无其事的站起来。目睹整个经过的旁人，看见他没有任何的反应，好奇的问他：你挨打，为什么不还手？苏格拉底微笑地回答：当一只发野性的驴踢你时，你会还它一脚吗？

当然，冥想还有很多很多的用途，它的适用范围也很大，你要拿它做什么，就要看你的生活方式，它的价值取决于你赋予它的价值。