冥想的好处

有些人以为冥想是神秘的东西，其实不然。我来告诉你：“冥想，是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认知和良好状态。”积极的冥想能给我们带来正能量。摘自《冥想》

书名：冥想的奇迹：瑜伽大师教你如何调动人生内在的力量

译者：邱匀

（一）身体和精神上的完全放松；

（二）深入内在，并全神贯注于一点，通常是在双眉之间的位置；

（三）专注于自己更高的内在层面，比如爱、喜乐或者光。这将有助于自然地扩展你的意识。

冥想5分钟，你将拥有力量

冥想是最自然和最有价值的人类活动之一。如果每天进行冥想的练习，你将在生理、心理、情感和精神等各个层面发生惊人的改变。它将使你与你自己内在的活力、澄净以及爱相连接。当进入深层冥想状态，它还将使你体会到你与生命的深刻连接，以及莫大的喜悦。

冥想者处于愤怒、焦虑、抑郁和失眠状态的时间减少，情绪控制也得到了很大的改善。

在冥想过程中，专注力集中于双眉之间的一点，能量从大脑边缘系统转移至前额叶区域。随着时间的推移，大脑便产生了相应的反应，因此冥想者身上会发生长期的变化。冥想者的大脑中与心血管控制、学习、 记忆以及专注能力一这是理所当然的一相关的区域都发生了惊人的改善。

冥想是你可以找到的最好的大脑补药，也是最便宜的。

冥想可以减少高达50%的慢性疼痛。

相比睡个午觉或者听古典音乐等简单的放松技巧，冥想更能恢复人的能量水平，以及帮助缓解失眠。

对于那些患有严重抑郁症的人，冥想已经被证明可以减少一半的复发率。 许多研究表明，冥想能够明显改善衰老症状

冥想已被证明在帮助人们克服对毒品、酒精和吸烟的依赖上是非常有效的

冥想练习者在从受伤、手术、传染性疾病中恢复时，需要的时间比同龄人要减少三分之一。