（一）
上一篇卓玛教给晓燕早睡觉的方法，不知最近睡眠如何？
卓玛忍不住拿起：“燕儿，最近睡眠怎么样？”
“卓玛！经过睡眠训练已有两周，现在12点前就能睡着了，比从前好多了！”
“这就好，最近有一则2018年诺贝尔生理医学奖的消息，你看了吗？”
“看是看了，就是没弄明白，你也知道我又不是学医的。”
“所以现在我想给你说说，这个诺贝尔医学奖与睡眠的关系。”
“不对！不对！好像跟免疫还有肿瘤有关系，没有提到睡眠的事。”
“你慢慢听我说，就知道了！”
“好吧，那你就具体讲讲！”
（二）
“2018年诺贝尔生理医学奖，研究的确实是免疫的问题。
具体来说就是通过抑制T细胞表面的两个刹车剂，让T细胞活跃起来，从而杀死肿瘤细胞。”
“什么是T细胞？”
“T细胞是胸腺分泌的淋巴细胞，也叫免疫细胞。”
“说具体点：”
“打个比方，我们身体的淋巴细胞就是我们的小卫兵，这些卫兵每天都与肿瘤细胞打架。
如果卫兵赢了，肿瘤细胞就会被杀死，而后赶出体外。
如果肿瘤细胞赢了，那我们就会得肿瘤或者是癌症！”
“那卫兵们一定要赢哦！”
“是啊，今年的诺贝尔医学奖就是帮助我们身体的小卫兵战胜癌症。”
〔睡眠篇〕今年的诺贝尔生理医学奖竟然与睡眠有关？
“哦，这些我有点明白了，还有个问题，我们本身不是由免疫细胞吗？为什么还需要外力的帮助？”
“这是针对肿瘤病人而言，帮助肿瘤病人的免疫细胞去掉其表面的刹车片，让免疫细胞大大增强，才会有更多的卫兵与肿瘤细胞抗衡。
对于健康人，我们本身的免疫细胞是足够用的，就不需要借助外力。
况且这个外力可不便宜，即使国家明文规定降低了肿瘤药的价格，可是由于研发成时间太长，成本太高，所以对老百姓来说也是一笔不小的负担。”
“是啊，即使钱包鼓鼓的，谁愿意没事往医院跑？还不如去旅游开开眼界呢！”晓燕想起去年在丽江的美景！
（三）
“所以这就说到我们今天的重点了，如果平时就注意保养身体，增强我们自身的免疫力，当外敌侵略的时候，身体内的卫兵足够用了，还借助什么外力？又花钱又费时间！”
“这句话我爱听，可是怎么增强免疫力呢？”
“方法很多，但是有一点最关键：就是早睡！早睡！早睡！”
“还是早睡觉啊！”
“对！你知道免疫系统什么时候清理身体的垃圾，消灭坏细胞呢？”
“不知道！”
“中医上讲，晚上九点——11点，是免疫系统集中杀死坏细胞，清理废物的时间，你想想九点你在干什么？”
“九点我才开始追电视剧。”
“那你的免疫系统会罢工！你身体的垃圾就会越堆越多。时间长了，这些垃圾作怪，疾病就会找上门了。”
“那怎么办呢？忙了一天，好不容易晚上能休闲一下，九点怎么可能睡觉？”
“晓燕，我的建议是九点以后不要再做费脑筋的事了，开始我为睡觉做准备。
比如稍稍看一会儿电视剧，同时热水泡泡脚，之后躺在床上听听轻音乐，让身体放松下来，十点多就可以进入梦乡了。”
“哦，我的睡觉时间又要提前了！”
“淋巴的排毒，以及身体养气血的时间均在前半夜，可不要错过了！”
“那好吧，我的睡觉时间尽力往前赶！”
“嗯，这就对了，不耽误你休息了，明天见！”
（四）
卓玛说的故事对您有启发吗？您是几点睡觉的呢？
“日出而作，日落而息。”几千年流传下来的养生习惯，如今又有几人能做到呢？
不过我相信，只要您下定决心坚持早睡，您的身体终究不会亏待您。
不但自己健康，还不会拖累他人，何乐而不为呢？
〔睡眠篇〕今年的诺贝尔生理医学奖竟然与睡眠有关？
我是李卓玛
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〔睡眠篇〕今年的诺贝尔生理医学奖竟然与睡眠有关？
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