学了那么多，你累了吗？

学了那么多，你累了吗？

如何克服学习中的疲倦？

我是做阅读推广的工作人员，时常遇到很多人想要解决的是“怎样才能看得进去书？”这个问题。当我通过自己的经验分享了一些方法后，大概只有20%的人才会真正去践行和坚持学习。

于是，这20%的盆友一边勤奋一边吸收学习内容的时候，肯定会出现一种现象，就是“学习疲倦”。

所以，我想用短暂的时间，来帮大家梳理一下，怎样克服我们学习中的疲倦。

一、找到你的“黄金时间”

其实每个人的精力分配会不一样，生活习惯不一样导致。但在日常生活中，因为都会早起办公，所以相对而言，早晨人的注意力会更集中一些。（自由职业者和广告从业者除外，你们懂的哈）

所以，上午，请只解决一件事，就是你最重视的事。可以是学英语，可以是读经典，一定要保证只做一件事情，效果会比你心大得想要做很多事儿好得多。

最近几年很流行“早起群”其实就是为了帮助大家在晨间能有自己的专属时间，干一些可以“量变+复利”的事情。因此，为了保证你在黄金时间更专注，晚上务必减少熬夜。争取当一个精英们都会成为的早起选手吧！此处不做延展。：）

二、一定要与大自然接触

我不是要你每天都要去大草原或爬山哈！只是，人还是需要新鲜的空气、和煦的阳光的。虽然有些作家会建议你拉上窗帘，持续劳作，笔耕不辍，但，那是作家呀，你不是只想好好学习么，学，是一个输入和输出的积累过程。当我们持续输入的时候，大脑一定会产生困倦，所以，去阳台上伸伸懒腰，压压腿，接触一下阳光，必然会神清气爽。

这是因为阳光会刺激大脑合成的血清素，血清素可以帮助我们调节自身的清醒度。

让你的身体张弛有度，你的脑子才会清醒，学，才有效果。

三、短暂放下你的手机吧

我们不是没有时间，我们只是时间被砍断成了一段段的，虽然我们总是说用碎片化的时间来学习，但试问，这样的效果你还满意吗？学得怎么样呢？只有深入深度学习，达到心流的状态，你才会有满足感，你才会觉得自己学习过。

现实场景往往很滑稽，常常是我们刚开始拿到一本书后准备开始做一件事情的时候，想去倒杯水不能渴到自己；一会又是有个订单好像没有确认，淘宝买买；刚要开始敲打几个字，哎呀，我好像有支笔放在客厅，我要去拿来做笔记……总之，你总是有什么未完成的事情让你离开眼前的学习，计划夭折，时间也不在了。

所以，放下手机，只是一个提醒罢了，你应该要保证在有限的时间里给自己限制，创造一个完整的学习环境。

四、设置时间规律

听说过番茄工作法吧？每25分钟休息5分钟。还有养小树的时间管理，事情没有办成，就不能阻止小树生长。那你的小树长大了吗？

人们总是期待通过其他一些工具帮助自己完成时间设置。也可以的，但你更要做的是让自己真正有意愿来完成你的学习计划。一整天中，可以适当午休，可以适当冥想，可以给自己规划每个任务的时间节点，同时，还要有一种“待完成”的状态，吸引你持续的去想要做点什么。

最后呢，学会“复盘”，每天复盘、每周复盘，每月复盘，一季度下来你会看到微小的成绩，会让你有一点点的欣喜。一年下来，你才会看到一个真正高效、完整、充满节奏感的一年，那时，你到来的就是兴奋和激动了。

好了，道理反正我说了，各种方法别人也会说，只看你愿不愿意去做了。

今天是日更的第12天，尽管宅着的日子里，除了学习和工作没有什么新鲜事，但我也在克服自己的疲倦，这些方法我都有用。持续文字记录，让我们一起加油吧！