易效能一阶214期进行到2.0的时候，通过文杰组长带领的企鹅战队，了解到关于微习惯的只言片语。践行进入3.0阶段，整个班级分为运动，读书，亲子，效能四大主题，纠结了好一会，亲子主题是我想参加的，身为两个孩子的母亲，能链接同样背景的同学必然有所收获，但是读书也是我想精进的领域，曾经儿时的主要爱好-阅读，随着家庭杂事增加，逐渐成了鸡肋。前两年，因为参加培训的原因或者是看相关推荐，家里买了不少各类书籍，每个月初都信心满满的决心要啃下几本书，结果却总是不尽人意。兴致来时，一下午能读完大半本书，平日里却经常完不成每天15分钟的阅读。
经过一番考虑，虽然对自己还没有十足的信心，我还是怀着忐忑和期待的心情递交了企鹅读书战队的申请，于是就有了这篇“作业”。
今天读了《微习惯》，了解到过往习惯养成的两个策略是动力策略和意志力策略，这两种策略我都尝试过，比如从晚睡晚起到早睡早起，开始用的是意志力策略，需要闹钟叫醒，后来用早起倒逼自己早睡，算是基本养成新的作息时间了。动力策略和意志力策略违背大脑的天性，持续进行需要克服的阻力较大。而微习惯则完全不同于前两种方式，是以螺旋状激励机制，从一个小的行为最终养成一个大的习惯。
在接下来进行的3.0践行，第一步，我将以每天阅读一页书，每天30秒平板支撑，作为微习惯养成的开始。第二步，挖掘该微习惯的内在价值，就是重拾阅读习惯，和增强核心力量。第三步，纳入日程中，我决定把这两个习惯安排在晨起，晨间日志之后。第四步，建立回报机制，每天完成后，在日历上标注笑脸，每周完成后可以看30分钟电影或者电视。第五步，每天记录和追踪。第六步，微量开始，超额完成。第七步，服从计划安排，摆脱高期待值。第八步，留意习惯养成的标志。
期待90天后的自己，可以添加一个热爱阅读的标签，可以拥有每天运动的习惯。
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