广州塔
运动和写作不难，但坚持每日运动和每日写作却不是一件简单的事。在坚持了大半年日更之后（期间有两段短暂的中断），我开始享受每日写作的过程，半个小时用键盘敲1000字的文章不再是难事。在尝到了坚持做一件事的甜头后，我开始将每日运动提上议程。
截止目前，每日运动的习惯已经坚持了37天。看上去虽然不多，但从我下定决心开始的那天一直没有间断过，而且会在未来不断增加。
如何才能做到坚持每日微运动呢？我有几个小Tips和大家分享。
1. 找到你的榜样。
我的运动榜样是我经常提到的“辉哥”和“懂懂”。这两位都是每日写作和每日锻炼的大咖，每天阅读他们的日更文章，看他们发健身的动态，我都会备受鼓舞，足见榜样的力量有多么强大。
2. 公开承诺。
在我下定决心要每日锻炼是，我就在朋友圈发了一条关于要减肥健身的消息，然后持续一个月，每天锻炼后打卡记录。公开承诺的外部力量推着我每天不断多忙，都要抽时间来锻炼，然后发圈记录。这个过程是我开始锻炼的启动器，一旦坚持30天，像写作一样，就会舍不得停下来。
3. 用APP记录。
每天的微运动我都是通过Keep来完成并记录的。在Keep上可以跟着教练做不同的练习，配合音乐和指导，运动起来会更有针对性。更重要的是，Keep会将你每天的运动记录下来，增加成就感。这里还有一个小诀窍，如果是苹果手机，可以在电脑上下载一个叫做“AirPlayer”的软件，将手机投屏到电脑上，对着大屏幕跟着练习会更加带劲。
4. 设置明确的小目标。
个人认为，高频的每日微运动比心血来潮偶尔高强度锻炼会更好。这样身体是处于一个持续的激活过程中，而不用承受偶尔的强刺激。人的情绪和能动性是有周期变化的，偶尔有那么几天情绪低落或者对运动无感的时候，我会允许自己做一些Keep上简单的运动，比如全身拉伸，或者肩颈放松。这样能够保持每日运动不间断，也不会让自己对运动产生排斥感。有张有弛，反而能让我更好地坚持下来。
5. 善用反馈。
我们可以用镜子，自拍和体脂秤这3样工具作为我们的反馈，坚持在每月固定的时间拍照记录，看看自己的变化。坚持锻炼虽然不一定能够让你立马看到身材上的变化，但对于一个人精神面貌的改善是很大的，这个我自己深有体会。定期的反馈能够激励我们在这条正确的路上坚持下去。
说实话，运动，写作，和怀孕一样，时间长了才能看到效果。做一个有耐心的人，把这些都当作是修行。你会发现，时间久了，或多或少，你都能从中受益。
参考文章：当我在锻炼时，我在思考什么？
前一篇文章：你的文案如何赢得读者信任？（下）
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