上周参加了自我觉察工作坊，才让我对轻松、放松有更清晰更多的认识，理解。此刻，我还是紧张不放松的。马上换一口气，放下高耸的双肩，让不断往前靠的身体往椅背靠一点。才感受到刚刚紧张的累。
原来一直有个错觉，我以为认真，用力，就是努力，用心，原来不是，那是我紧张、焦虑、没有安全感，等等等等不好的感受印象驱使我的，听课，我要拿着笔记录，竖起耳朵听，才觉得听得进；看书，我要差不多把书都划完，才认为我看过了，我学习了；运动，我恐惧，因为每次运动都难受，呼吸不畅，肩膀算账、下半身骨头疼，拉筋拉不开，这些都因为我一动就紧，一直绷紧地动；如果同时做几件事，我会很容易乱，很容易错，很容易暴躁，我认定我不可以分心。对别人呢？更甚，一提喝酒，我不自觉紧皱眉头，内心无数次嘀咕“不要喝多”；一看到娃跑得快，爬得高，跳得嗨，“小心啊！”早已冲口而出，声大有力；一直到家人有矛盾，我好不自在，想马上逃跑……我很僵硬，呆板，以前明明别人随便说说，或许那只是说笑，我也异常认真，甚至有情绪，搞得别人都不敢再随便跟我说笑。我也很看不惯别人随意，无计划，那么不可控我根本受不了。还觉察到，我平时手没事干没东西拿，会不知所措，会无意识紧握拳头，连睡觉我的手都下意识要摆正，如果不是有意识叫自己放松，估计我整晚都握着拳头，或者紧紧卷缩身体一整宿。
不放松的我，好僵硬，好死板啊，让身边的人都一起紧绷，家里气氛很容易紧张起来。
不放松的我，以前连笑都只是勉强拉开面部肌肉，形成一条勉强向上弯的曲线，不说，人家可能以为我刚打完美容针还打坏了脸。
不放松的我，连舞动都放不开，以前学跳舞，我经常同手同脚，软不下来，张不开手脚。
不放松的我，连插花也觉得浪费金钱和时间；连一个人独处的时间都不想有。
我要慢慢，慢慢，慢慢，做放松，轻松的我~~~
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