特别羡慕那些能够在台上侃侃而谈的人，让台下的听众可以激情满满，后来买了几本关于演讲的书，也报了一个演讲班，发现学完之后并没什么效果。
后来看了两本书《一万小时定律》和《刻意练习》。
《刻意练习》这本书的作者安德斯•艾利克森博士，是美国佛罗里达州立大学心理学教授。
作者研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习，又并不等同于刻苦。
其实打小时候，我们就被家长和老师们灌输了无数的天才人物故事，牛顿、爱因斯坦、高斯、达芬奇、莫扎特、居里夫人……，他们既天赋异禀，又勤奋异常，这让我们又羡慕又惭愧。
这些人对我们来说是望尘莫及的。
书中讲到几个非常出名的人，就是我们小学教室墙上会挂的一些人，我们从小都被教导向他们学习，我们一起来看看他们是怎么样来的。
在古典音乐界，莫扎特被认为是不折不扣的天才。七岁环欧洲旅行演出，能弹奏多种乐器，能作曲，具有完美音高，能识别出升 A调或降E调。种种技能加持在一个七岁的孩子身上，好像非天才难以解释。
然而，很多人并不了解，莫扎特的父亲也是一名音乐家，培养出钢琴演奏家的女儿之后，更加用心地训练年幼的莫扎特，使他得以在极小的年级就得到大量且目的明确的练习。然后，父亲再以传奇的形式，讲述他的天才表现，惊艳世人的眼球。
大家能明白吗？他的父亲本身是一个了不起的音乐家，先培养出他姐姐，取得经验后，又教的莫扎特。后面再加上包装，让他一举成名，包装成一个天才，这才是真相。
就像比尔盖茨，他妈妈之前是IBM的高管，从小在那种环境下长大，但是世人都不知道，就把他当成了一个天才。
在小提琴界，帕格尼尼是“天才”的代名词。一次演出中，三根琴弦绷断，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成为了音乐史上的传奇。
大家想想看，三根弦，拉着拉着，嘣，断一要，继续拉，“嘣”又断一根，后面只用一根弦拉。
然而，真实的版本却是他与一位女士坠入爱河，并为她创作了一首只需G弦与E弦演奏的绝妙曲目，以两根弦模拟二人甜蜜对话与互动，后来，他把这首曲子用在了演奏现场。
作者研究了大量天才后发现，天才的宣传者们基于种种动机，只抓取了最具震撼力的片段，省略了日常的诸多细节，以至于使我们认为，他们生来就比别人优秀，毫不费力就取得了成功。
安德斯发现，那些被视为天才的杰出人物，包括自闭症的传奇，虽然不一定是上帝的选民，但他们的成功也确实遵循着一种黄金法则，那就是刻意练习。
一般人学习或练习一种技能，采用的都是天真的练习法，即反复地做某件事情，但这是一种极其低效的练习。
比如曾国藩背文章就是死记硬背，以至于小偷都忍不住跳出来骂他是个榆林脑袋。
作者和同事曾经开展过一项关于锻炼记忆力的实验，一个普通的大学生史蒂夫尝试记忆数字，最初，他像普通人一样，只能记住8个左右，经过练习，慢慢地突破9个、10个……，最终，他的成绩达到了不可思议的82个数字。在这个试验中，史蒂夫采用的练习方式是不同于天真的练习的有目的的练习。
刻意练习呢具有四个非常鲜明的特征
1.具有定义明确的特定目标
2.具有专注的练习状态
3.练习包含反馈
4.需要走出舒适区
对于我们每个人练习都可能遇到瓶颈，但“天才”从不放弃。也许这就是天才的秘密。
很多人是晚上睡前踌躇满志，早上醒来依然如故，第一个目标就不具备。
要知道所谓瓶颈，更多时候也只是心理层面的障碍，事实上你并没有达到自己的极限，只是你的动机不足罢了。因为，科学研究发现，大脑的适应力，远超一般人的认知。
作者举了一个例子：
伦敦拥有世界上最复杂的道路，足以使GPS系统陷入混乱。所以，这座城市对出租车司机有着极高的要求，需要通过极其复杂的被认为是世界上最难的资格考试。
为了获得许可证，出租车司机得记住所有的街道的构成，准确说出途径的所有街道与重要地标，并且要在复杂的路网中，规划出从甲地到乙地的最短路径。曾经有一道考题是让出租车司机把考官带来一尊手拿奶酪的老鼠雕像前，而那尊雕像只有一英尺高，而周围全都是高耸入云的建筑。
科学家对考取资格证的伦敦出租车司机的大脑进行研究，发现他们大脑中涉及记忆的区域——海马体，相比考取前显著变大了。
因为要去拿到资格证，做为想拿到证的司机来说，必须去刻意练习，还要不断反馈是否正确。
在大脑方面，1973年加拿大人大卫·理查德·斯宾塞背诵圆周率小数点后的511位数字，创造了纪录。
圆周率相信我们很多伙伴以前都背过，顺口都能说出3.1415926。
五年之后，美国人沙克尔，背诵了小数点后的1万个数字，2015年，印度人拉吉维尔·米纳背诵了小数点后的7万个数字。
据说现在是按时间，24小时内，谁背的最多，谁就是吉尼斯记录冠军。
史蒂夫当年记住82个数字创造了人类记忆水平的巅峰，然而在2011年，来自中国的王峰创造新纪录，成功记住300个数字。
最强大脑的王峰，大家都知道吧。
一旦我们明白了大脑和身体的适应能力，就会明白，人类的潜能可以被构筑，而非简单地发掘。
大脑和身体不断适应新的极限时，到底发生了什么变化，使得我们进入了能力攀升期呢？
这就要提到心理表征的概念了，它是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构。
比如，一提到蒙娜丽莎，很多人的脑海中就会“看到”那幅画。又比如提到“狗”，假如你从来没见过狗，那么狗的所有特点都只是无意义的数据与标签。但是当你养过狗，那么所有的信息都被整合到一个全面的概念之中，由狗这个词来表征。
比如说“鬼”，谁见过？没人见过，但每个人看到这个字的时候，大脑里都会有一个图像跳出来，并且还各不相同。
这就是心理表征，不用思考立马可以浮现。大家可以理解吗？
刻意练习能够创建更加有效的心理表征。将杰出人物和其他人区分开来的正是心理表征的质量与数量。通俗来讲，就是图像的转换能力。
通过多年的练习，杰出人物对本行业中可能遇到的各种局面创建了高度复杂和精密的心理表征，它可以帮助人们预测未来的走势，能够预想到更多的不同结果，并迅速对其进行过滤，提出最有可能的行动。
运用刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本路线图。
在实践中，有目的的练习：
辨认自己所处领域中的杰出人物，然后推测调查是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
书中也讲到刻意练习的方法。
刻意练习首先要找一位好导师，专业的领路人。
我们知道，刻意练习的主要目的是建立一系列有效的心理表征，而在学习过程的早期，你的心理表征是初步的、不准确的，找一位经验丰富的导师来观察你并向你提供反馈，示范正确的方式，提供有效的反馈。
专门用来克服特定缺陷的练习活动，可以帮你更加迅速地取得进步。这点非常重要。
刻意练习必须牢记三F原则，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。
专注至关重要，如果你在走神或者很放松，你可能不会进步。
一个队员正在击球，教练走过来询问，他在干什么，他回答自己在练习。教练说：“不，你不是在练习，你只是在击球而已。”全神贯注于练习的目标，控制自己的身体的各种细微反应，练习才会有效果。如果只是为了开心，那么得到的也就只是开心，不会是进步。
即时反馈十分重要，它能够让人们随着时间的推移，通过纠正错误和精进技巧而使自己的技能精益求精。区分杰出和优秀的一个标准就是人们对于错误的敏感程度，每次练习，是否识别出了错误，是否得到有益的反馈，清楚自己哪里欠缺、哪里胜任，对于继续练习至关重要。
当发现错误之后，要想出各种办法去解决它，设计专门的环节，攻克特定的弱点。比如我们记忆训练，我们发现记某个词或者某件事的时候，记不住，我们就要集中精力去训练，逼自己一下。
第二点就是保持动机。
着手做一件事并不难，每个新年都有大批人立志学一种乐器 、减肥，难的是一直坚持下去。一段时间以后，人们要么被现实打击，要么缺少时间，立志计划就不了了之。刻意练习是一项艰巨的任务，需要始终保持动机。
第一个阶段：产生兴趣。当他们还是孩子探索着世界时，受到父母的熏陶和引导，或是兄弟姐妹的激励，对某件事产生兴趣，把它当成玩具或游戏。这是他们最终对这件事物充满热情的第一步。
第二个阶段：变得认真。一旦感兴趣了，下一步就是正式上课、接受训练了。在这个阶段，父母和老师的支持和鼓励对孩子的进步至关重要。孩子也会因为练习成果受到尊重和认可而感到舒心，从而获得继续练习的动机。
第三阶段：全力投入。一般来讲，这些未来的杰出人物在12-13岁或15-16岁时要付出巨大的投入，才能成为自己领域内的最杰出人物。到这个阶段，学生常常会寻找最好的老师，面对的期望也不断升高，有时不仅本人要付出全心全意的努力，连家人也要迁就孩子付出巨大的金钱和精神代价。
第四阶段：开拓创新。当他们练习掌握了最高水准之后，开始尝试开拓创新了。创新者几乎无一例外地在各自的领域和行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。
爱迪生的那句名言：“天才就是1%的灵感加99%的汗水”可谓最好的诠释；当然还有一个版本是其后还有一句，“如果没有那1%的方法，99%的汗水也是徒劳的。
就拿写作来说，如果只是自己想什么写什么，最终也只是取悦自己而已。要想获得大众认同，则需要不断反馈，不断的精进。
刻意练习并不复杂，总结其关键词：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。
给自己来一个刻意练习，让自己成为写作领域的专家。
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