睡不着觉怎么办

基本上不熬夜的我，现在都12点了还睡不着。大多数人夜晚时间都是玩手机，而我的手机没什么可玩的，除了看看朋友圈就是写文章。

既然这会睡不着就写《睡不着觉怎么办？》，也许失眠的人想的会比较多，我只有一点经历。

我午觉一般情况下一点睡两点起，有时躺在床上睡不着，心里也烦躁，觉得应该睡着啊，睡不着下午又没有精神，怎么会睡不着呢？越觉得自己应该睡着，越睡不着。

有一天我忽然间觉悟到，午休不一定非要睡着，躺在床上就是午休啊！你总是没干活吧，心里也是放松的，就起到了午休的作用。

另外，午休不一定非要睡一个小时啊！甚至20分钟都可以让精神焕发，为什么我要固执的以为认定必须睡一个小时呢。

想到了这两点，也破处了我对午休的执念，我就放松了下来，不再勉强自己非得很快睡着，非得睡一个小时，这样反而更快地进入梦乡。

举一个我都觉得不可思议的例子。前几天我睡午觉前点开一篇带音频的文章。一共讲五个点五分多钟，结果等我睡醒后，发现后面三个点讲的什么，我一点都不知道。

据此推测，我只三分钟左右就睡着了，如果不是这个发现，我从来没觉得我能这么快入睡，而我一直以为我睡觉不算难但也不是太容易。

所以改变我们头脑中固有的想法，有些想法不一定是对的，但是我们认定它是对的，它就会一直左右自己。

还有一些人总认为自己失眠。你如果觉得人的正常睡眠应该是11点到6点，那么你睡不到这个时间点，你就会觉得自己失眠了。

而什么是真正的失眠？我个人的理解是。一个人睡觉不是看时间上的长度，而是看你第二天的精神状态，只要你精神状态好，哪怕夜晚你只休息两三个小时也不算失眠。

我是属于睡得早醒的早的人，有时四点多就醒了，能一觉睡到五点半就是比较好的了。当醒来不能再睡着的时候，我就告诉自己，既然醒了又精神了，说明我已经睡饱了，白天瞌睡了还可以睡午觉。

我们睡觉的目的就是为了让自己恢复体力和精力，只要你能够保证保证第二天精力饱满，睡几个小时，其实真的不是故固定不变的，很多时候是个人的认知问题。

别与事实对抗，凡所强化必定增强；向事实臣服、接纳，才有改变。

再比如一个60岁的人，充满了活力与激情，对未来充满希望，日子过得丰富多彩。而一个40岁的人毫无生机可言，唉声叹气，拒绝学习，停止成长，觉得人生就这样了。

怎么看待这两种人？如果从年龄上来看，谁年轻根本不用问。但如果从生命状态上看呢？

我今天就是想说，放弃心中那些固化的、僵硬的、条条框框的、或自以为的标准，提高自己的认知，扩大自己的阅历，让自己对事情的解读更加多元化，接纳更加灵活性。

20210126叶雪白每日一省957