01
昨天忙到很晚，因为写文章，手机调到静音。睡前打开手机看了下，除了微信群的数百条信息。还有几个朋友的留言，其中有三位朋友因为没有及时回复而着急发了五条以上留言。
今天粗略计算了下，我每天使用手机的时间段以及使用频率。大部分集中在早晨，午餐后，接孩子的校门口，和晚上临睡前。除了这几个比较集中的时间段外，只要没有调到静音，每隔一段时间我都会看看手机。
集中使用手机的时间段里，大部分是为了学习，我有几个文件夹里面装满了各种门类的APP，每隔一段时间还会更新，在使用手机的时间总量里占去了多一半。而除此之外的所有时间，使用手机几乎都是为了一件事，那就是社交。
网上搜集到一个数据，是从 150,000 位用户一天中查看手机的频率统计出来的。数据显示，普通人每天平均要查看手机（激活屏幕或解锁）110 次，平均每小时查看 9 次。
晚上 5 点到 8 点是查看手机的高峰时间，频率更高，每 6 秒就会查看一次。这段时间里有 75% 的用户会非常频繁使用手机。甚至有用户每天要给手机解锁 900 次。（数据和图片来自ifanr）
这一数据还是2013年的调查结果，2017年估计这个数字是挡不住的。以前看到过一篇文章说：给你一道选择题，你是要老婆还是要手机。想象不到一大部分人选择的是手机。
手机的社交媒体功能已经取代了人和人面对面的社交。只要有手机，我们不再被时间、地点束缚。深夜还是凌晨，北京还是西藏，没什么能挡住我们的。那如果真有一天没有手机了呢，你能想象你一天不带手机的心情吗？
你有没有每过一会，就想看看朋友圈。每过一会，就不由自主的打开手机屏锁。
过度依赖，就会产生过度焦虑。十分钟以上不看手机，你就有可能焦虑。一天不带手机，就可能会深度焦虑。甚至影响你的工作、生活。
我们是不是都患上了社交频繁症，社交频繁症是不是种病？我们不是裁判，也不是心理学家。但我们可以借鉴一位心理学家和创立了人格分析心理学理论的卡尔·荣格，来看看荣格是如何将自己与社交隔离的。由此可以讨论下我们是不是也能适当的隔离智能手机带给我们的频繁社交呢。
02
在苏黎世湖北岸，有一个名叫伯林根的村庄。1922年荣格在这里，用石头建起了一座两层房子。这就是被称为“荣格的塔楼”的地方。
那么荣格的塔楼到底是用来干什么呢？荣格说：“我随时都带着钥匙；没有我的允许，任何人都不得进入这个房间。”
他每天早上吃过一顿丰盛的早餐后，都会在这个房间度过不受干扰的两个小时。除了冥想以外，这段不受干扰的时间是他的写作时间。荣格在这段不受干扰的时间内，创作出一系列有见地的文章和著作。
荣格说：“在休息室时，我可以独处。”。而智能时代的我们，却越来越不懂的是跟自己相处。叔本华曾经告诫我们，一定要利用好闲暇时间。仔细想想，难道我们真的是没有办法规划出一段，哪怕是一小段的隔离时间吗？
我们都需要一座“荣格的塔楼”，一个在时间上和空间上不受干扰的“塔楼”。
它可以在任何地点，比如书房、厨房、卧室，甚至卫生间和汽车里，也可以是任何时间，比如早晨、深夜、黎明。只要你想，你就会有一座这样的“塔楼”。它可以让我们适当的节制对智能社交媒体的应用，在无处安静的生活里拥有一段属于自己的隔离时光。
一 应对社交频繁症
尝试在一段时间内不再拿起手机，不再关注社交信息。放空自己，把注意力放在可以安静下来的事情上。读书、写作、冥想、哪怕只是静坐。渐渐的一段时间后，你会惊喜的发现，即使不碰手机，你也不会显得焦虑难安。而且整个人看上去镇静自若。飘忽不定的感觉消失了，心理变得踏实而自在。甚至更利于培养你的耐心，说不定有些人的阅读障碍症也能不药而愈。
二 摆脱外在事物的能力
智慧的人一定会为自己找出一段时间来，隔离开外界的人和事。这是一种能力，患得患失是拥有这种能力的死敌。不要总想着，别人找不见自己怎么办，你并没有消失了。也不要总怕没有及时回复，或者错过了什么有用的信息。这些顾虑，都不是问题。而是你内心无法笃定自己、信任自己的担忧。你是你自己的，要相信你能掌控自己的生活，你有这个能力。
三 静默之中的力量
静默之中有一种力量，让感觉的触角异常发达。你可以感受到一本书中文字的内在魅力，甚至能感受到作者写下这段话时的心情。能感受到内心的细腻，以及每一个喜怒哀乐。也能感悟到智慧，以及智慧给你带来的快乐。
在静默的力量中，你可以察觉到真正的自我。会丢掉内心的负担，和外在的烦恼。你会发现，自我在渐渐的变得圆融。不再把关注点都集中在使你感到焦虑的问题上，而是会关注分析与自身有关的事件上。
四 进入深度思考
在一个信息量如此巨大的社会，一个不会思考的人，选择适合的商品都难，更谈何选择自己的生活。信息量爆炸的今天，不会思考，就相当于不会分类物品。当把所有的信息都装进大脑，那无疑是一件让大脑贬值的事情。不会深度思考，无论你给自己的大脑装进去什么，都不会是你的。
把时间用在网络世界的消遣，是一种浪费。如果善加利用，让自己随时随地都能有所触动，有所思考。你才能活的更真实，更快乐。
五 输入能量
荣格在自己的“塔楼”里，休息、冥想、思考、写作。他能把这些所有项进行很好的能量转化。在输入能量与输出能量方面，他比我们这些讲求效率的互联网人要做的好得多。
一个人不可能只输出，不输入。一天忙到晚，没有一点时间让大脑休息、补充精力，输入知识。那几乎不太可能做到高质量的输出。
《哈利·波特》的作者罗琳，创作期间会远离社交媒体，她在推特上说：“这是我的账户，但恐怕我不会经常发声，因为当前纸笔是我最爱。”
普通人也许做不到整块时间隔离社交媒体，也没有需要进行全身心投入的创作性工作。但我们完全有必要，也完全能够做到，规划出一小段时间，安静的独处。不给自己一座“荣格的塔楼”，你怎么知道在自己的塔楼里，会发生什么呢？
我在厨房学习！谢谢你能来阅读。如有错别字，请多多包涵，谢谢！
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