现在有越来越多人面临失眠的问题，每一个失眠的你们，请不要难过，也不要焦虑，惶恐，或者心里发出这样的声音：我觉得天哪，我一个晚上都没睡好像。白天如何上班，如何应对客户。失眠不可怕
首先我们来了解，你是哪种失眠？
1 常见的第1种失眠--抑郁症， 可能你们会觉得奇怪，我只是有抑郁症，我怎么会失眠？那是我们对抑郁的认知和了解太少，大部分有抑郁的人都睡不着，内心不安，惶恐。（也许他们的生活条件很好，或者说也许生活并没有那么难，但他们为什么还会患上抑郁呢？我们不是对方，这世界上真的没有感同身受，我们能做到的是接纳 包容，陪他一起失眠，这也可以算是一个爱的表达方式吧，当年刘烨失眠很严重的时候，他媳妇就整夜整夜地陪着，我真觉得陪伴是最好的良药，我也相信爱能抵御一切，如果我们这个身体问题了，也许是我们的心出了问题，而不是表面的事情）
身边有一个朋友，他每天都醉酒醉得好凶好凶。外人看来都会觉得这个人不行，每天都是醉醺醺的，第二天肯定起不来床，那一天都干不了活，时间就这样白费了。在外人看来，甚至作为父母，就恨铁不成钢，也就放弃了。
事实真的是我们表面上所看到的那样吗？不是的。其实他曾经吃过吃安眠药，但也无法入睡，他内心的那份恐惧和惶恐无处诉说。
我们作为他身边的人， 该如何帮助他们。 不要责备身边每一个看起来像不自爱的人，也许他们有着他们不容易，他们只是把那痛与苦隐藏起来而已。
至于他内心惶恐不安的是什么，这里不谈，建议看一下专业的心理咨询师，（不要认为看心理咨询师觉得自己是个病态，谁没个感冒头疼？同时去看心理咨询师的时候，还要认真的去了解这个心理咨询师，他是有勺子还是有鸡汤，也千万不要出现感情投射。勺子和鸡汤的区别在于：鸡汤 - 你咨询几天后， 你觉得自己满血复活， 但过几天后药效过去了， 你又开始情绪低迷， 就这样情绪来回跌宕； 勺子 - - 你开始觉察到自己出问题了， 然后要如何面对， 例如我心理咨询师会让我问自己， 你认为那是对的吗？是正确的吗？如果不是， 那什么是正确的呢？
第二部， 调整你的睡眠时间，让身体和大脑有着固定的记忆，这就是为什么我们去时差大的国家失眠的原因，因为身体有记忆。每天进步1分钟也好，也许昨天你4点睡，今天3：59入眠，这就很棒，接纳自己，接纳当下，明白事情发展有一过程。不用急，不要怕，我都陪伴在身边。
我曾经失眠两年，每天夜里2点醒来，到天亮才能睡，…………那的时间我好久都没有试过连续睡一个完整的觉是什么感觉。当时身边没有一个人知道。我挺过来了。
不要哭，哭没有用，不要独自悲伤，想哭的时候去跑步，把你所有的泪水化成汗水，去灌溉这颗生命之树。
有些人来到你的生命里就是给你上课的，所以一些都是最好的安排，不要去怨天尤人 ，去接纳事实，接纳自己，然后用汗水和知识去成长，去洗刷这些痛，酒精不能帮到你，酒精只能麻痹你。
我在疗愈自己这个过程中， 我察觉出自己出问题了，找解决办法。慢慢走出来了，现在每天9：30到10上床， 11点前一定入眠。太晚的信息都无法回，在这里我要跟你们说一声，对不起。
如果你需要更多有效的科学的解决睡眠问题的方法，可以私聊我，记得你们不是孤岛，我们同在。（可以下载冥想软件，now, 里面有指导你如何入眠，我很喜欢，每次听，基本都入睡很快）
Ps : 昨天偶遇有人在大发脾气,门都被打烂了，女儿一面惊恐万分得看着，不知所措，我立刻跑过去对她说，宝贝，别怕，遇到对方暴怒的时候，你千万要冷静，不要刺激对方，躲远一点，因为情绪中的人不知道会做出什么疯狂的事，对方也需要时间去冷静。
（不要以为孩子小，他什么都不懂，每一次惶恐不安在身上种下来，她开始慢慢的不喜欢你了，不喜欢和你相处，不喜欢和你说话，青春期后你们之间的隔膜更大）
每一次当面对恐惧的时候，
是最好的教育时机，教育她如何面对情绪垃圾人，不纠缠，走远一点，当对方有情绪的时候，不要与对方讨论对与错怎么样了。冷静后反省自己是否有错，错在哪里，如何协调。有问题就解决，不要用语言暴力或者身体暴力。
智商不在线才如此暴怒，而且你暴怒的样子好可怕。
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