昨晚我写了睡眠的文章，发现自己的睡眠问题很严重，有时候彻夜难眠，这给我带来很大压力，看了一些睡眠的书，说情绪平静不焦虑可以很好的入睡。
我在发现一个很不错的全身体放松加自我暗示催眠减压。首先以好的姿势躺着，自己要比较轻松，心里说开始自己放松，深呼吸，呼吸细缓匀深，从头部开始放松，想象紧绷，然后慢慢下沉放松，然后思想检查是否完全放松。接着后颈部，两肩，两手臂，胸背部，腰腹部，大小腿，脚，依次放松。接着自我催眠进入深度放松和高度专注，发现自己的压力慢慢消失，内心喜悦和平静，让自己的意识进入到潜意识里，不断重复几遍进入睡眠状态。
人生三分之一的时间在睡眠，做好睡眠减压，没压力，情绪好，身体棒，随缘大自在。
思考与行动：你是否有很大的压力？我通过睡眠减压舒缓压力，效果不错。
小日记本
昨晚我写了睡眠的文章，发现自己的睡眠问题很严重，有时候彻夜难眠，这给我带来很大压力，看了一些睡眠的书，说情绪平静不...
新潮减压是一个帮助减压放松的心理应用，它可以帮你减压放松，调节情绪，改善睡眠，以及进行简单的心理和生理检测。 从爱...
之前看《杨太太的成长日记》公众号，讲到小孩的睡眠训练时，她说 睡眠带来睡眠，让孩子规律的作息，不用担心白天睡太多，...
压力这个词，感觉与大人相连，与孩子无关。直到麦粒儿有了减压笔、减压本、减压球，并在日记中多次提到“压力”一词，我才...
晚上8点12分，宝贝终于睡着了，瞬间感觉整个世界都安静了，属于我的一天才刚刚开始，静下心来写今天的日记。 ...
销售日记180713：销售都是怎样减压的？ （一） 销售都是怎样减压的？ 或者，你如果做上销售这份职业，你将如何应...
此刻的心情翻来覆去地，忐忐忑忑。明天公布成绩，何去何从，全在明日。 有很多想法，也有很多计划，但是最终走哪条路，还...
看书、听音乐、运动、写作等简单又普通的活动是很好的减压方法。有这样的一些APP可以帮助你减压、放松心情~ 小睡眠 ...
养育一个孩子，得到的收获除了看他日渐长大的喜悦，更多的就是成长路上的艰辛。暄宝的成长过程，也是我慢慢从一个焦虑的新...
《用系统来工作》的减压清单： 减少工作时间 减肥10磅 去睡眠障碍诊所学习如何睡眠（并遵行医嘱！） 停止摄入含咖啡...
本文标题：成长日记之睡眠减压
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/amycektx.html
网友评论