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成长日记之睡眠减压

成长日记之睡眠减压

作者: 幻花韵马 | 来源:发表于2020-09-06 15:22 被阅读0次

昨晚我写了睡眠的文章,发现自己的睡眠问题很严重,有时候彻夜难眠,这给我带来很大压力,看了一些睡眠的书,说情绪平静不焦虑可以很好的入睡。

我在发现一个很不错的全身体放松加自我暗示催眠减压。首先以好的姿势躺着,自己要比较轻松,心里说开始自己放松,深呼吸,呼吸细缓匀深,从头部开始放松,想象紧绷,然后慢慢下沉放松,然后思想检查是否完全放松。接着后颈部,两肩,两手臂,胸背部,腰腹部,大小腿,脚,依次放松。接着自我催眠进入深度放松和高度专注,发现自己的压力慢慢消失,内心喜悦和平静,让自己的意识进入到潜意识里,不断重复几遍进入睡眠状态。

人生三分之一的时间在睡眠,做好睡眠减压,没压力,情绪好,身体棒,随缘大自在。

思考与行动:你是否有很大的压力?我通过睡眠减压舒缓压力,效果不错。

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