连续上班二十几天后，感觉你自己像是一块行走的橡皮糖，浑身软软的，心里粘粘的提不起干劲。11月就快要过去了，当月的计划只完成了不到30%，累的只想躺下。但是不想放弃自己想要的东西，也想成为自己写想成为的那个人。读了《精力管理》，在知乎上搜索“如何优雅的加班”“如何应对生活的疲惫感”“如何用正确的姿势加班”，分享一下。
如何在疲惫的生活中如何拥抱他们，拥抱理想？
①如何身体损耗最小加班？②如何处理加班带来的小情绪？③如何有力量去做自己想做的事情？
①最小损耗的加班
a.你要有站的意识去坐那就不会那么累。
站立的时候脚会推地撑起体重，保持长时间坐着会轻松一些的第一步就是：你平时坐着的时候，双脚要像站着一样去推地面。
具体做法：像整个脚掌从足跟到前脚掌都直上直下轻轻推地，好像你做俯卧撑时手推地一样。身体会自然直立，你调整到觉得适合你自己的直立状态，这个时候的坐姿是一种相对轻松适合你当下状态而且不紧张的自然。（来源知乎高科老师的回答，侵权删）
b.关注自己的身体需求
吃饭、呼吸、喝水、睡眠是让自己保持能力的主要源泉。渴了就喝水，每天保证2l左右，不要憋尿，否则身体代谢会很慢，也很容易得肾结石和其他疾病。准备办公小零食，饿了就吃一些，来补充自己身体和大脑的能量。太困了就要打个盹，不要经常不听身体的话，精力的存在是像钟摆一样，会有一个储存和消耗的过程。一辆没有了汽油，还在努力加油门的车，能走多远？
c.间歇性的拉伸自己的身体
90-120分站起来活动5-10分钟，长久的不活动会带来腰肌老损颈椎病，坐骨神经痛等等一系列的疾病，豆瓣、知乎等有很多拉伸的教程和很多定时提醒休息的APP。
②如何处理加班的时候的小情绪
a.接受这种情绪
开始关注自己的需求和感受，了解自己情绪背后的需求，尝试和自己对话，做自己情绪的守护者。
b.成为自己的“大白”
你见过的最有智慧的，最爱你的人他们会对此刻的你说些什么？或者是超能陆战队的大白一样的人，他们会如何对待你的情绪和你自己，你也这样做。成为自己的大白。
c.冥想
任何时候的冥想都可以培养你对自己身体，情感的敏锐度。也可以让你和当时的状态脱开，进入深深的内在。可以帮助你摆脱上班的紧张状态，让自己更加的放松。
③如何实现自己的计划
a.给自己一个明确的、自己喜欢的目标
古典老师说过：“有目标的人穿越困难前行，没有目标的人躲避困难漂泊。”有一个喜欢的明确的目标可以更好的帮你抵御生活带来的种种困难。目标越具体，越内在、越他人，你所获得的精力也就更加的充沛、持久、积极。
b.面对事实
《少有人走的路》作者提到直面事实是实现行动和改变的第一步，回避现实会消耗自己太多的能量，区分事实和观点，了解事物本来的样子。
c.行动
每次只做一个改变，重要的事情只有一个，学会用最大的杠杆来撬动最大的利益。记录消耗自己意志力的行动和事件，了解自己的心智模式，找到节省意志力的办法。创造自己的仪式感。更好地进入属于自己的状态。
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