成年人的世界里总是充满狗血，很多意想不到的事情在你是看客的时候觉得甚是遥远，可是有时却不自觉就深陷其中，更可怕的是，糟糕的事情总是一连串地来，负面情绪如影随形地缠着你，需要你应付的事那么多，总不能一直被负能量笼罩吧，理智的人总要学着走出来，迎接新生活。作为一个被负能量围绕将近两年几乎怀疑自己得抑郁症现在好了的人，谈几点与负能量对抗的心得吧，愿每个人都能活得健康开心。
1.运动。单纯地说缓解抑郁的方法，首先我就得说运动，以前运动我都是三天打鱼两天晒网的，没时间确实是一个原因更重要的是懒、不自律、累。刚开始运动的时候很累，觉得还不如坐着躺着舒服呢，所以基本上都是兴致来了就去逛一逛，跑跑步，没有规律的运动习惯。在决心走出心情低压的困扰后，我基本上每天坚持运动，空闲时间少就跑跑步，周末有空就来个长跑。坚持一段时间后觉得心情有所平复。长跑后脑子有点发懵，出汗，呼吸加快，这时候你根本想不到什么心情不好、压力、抑郁的事，就觉得全身轻快，很爽。而且坚持做一件事会让你心里有小小的成就感。身边也有常年坚持运动的人，一个大学音乐老师（习惯这么叫），基本上每天都要跑步打球，照他的话说就是，我可以不吃晚饭但是不能不运动，他五十多了精气神很足，看起来像三十多岁的人，还瘦得健康。
2.变得出色。也许你爱而不得而痛苦失意，也许你和周围人相处不愉快带给你压力，也许你成绩提升不上去而苦恼，和不理解你的父母无法沟通让你烦恼，又或者生活对于普通人的重压让你喘不过气？这些人我身边都曾出现过，而我想说，痛苦失意这些都是人生常态，要想摆脱负面情绪，从让你难过的事实中抽离，必须变得更优秀，更出色，有所成长。失恋了，或者喜欢了很久的人他（她）不喜欢你，既然都努力了那么多得到的只有伤心，这时候就不要再管那么多了，把注意力放在自己身上，提升自己，学习一门自己喜欢的技艺、去旅行、努力学习提升成绩，还是努力工作开启事业副本，都总比一个人陷在回忆里好太多。如果是付出了太多努力得到的成绩还是不如自己预想的那么多就应该想一下是否是自己目标定的太高没对现实有切实的估计，静下心想一想再重新出发，决定下一站的方向，人生没有绝对的高峰和低谷，要相信路是人走出来的。总之，试着做另外的事情，或许一开始效果不是太明显，但是坚持得稍稍久一些，你就能收获更多，或许你在实行的过程中获得了一些更铁的情谊，或许意外发现了你原来擅长某样东西，又或者你慢慢积累了成就感，然后慢慢建立自信之后发现困于一隅的自己是多么幼稚……这些都是说不准的，当你开始做出改变，你就开始成长，等你变得更优秀总有额外的奖励在等着你，总之抱着乐观的心情主动尝试，探索。
3.有三五几个知心朋友。有国外的心理学教授曾做过实验发现经常与朋友喝酒畅快聊天的人比整天压抑无处诉说的人活的时间更长。抑郁也相当于慢性自杀，所以，当你不开心时，请主动地约上三五好友逛逛街，打打球，总之不要一个人憋着，让知心好友帮助你走出负面情绪。记得有一次遇上了特别难过的事，首先拨打的就是几个相熟的人的号码，有的打不通，有的通了不接（事后说一般那个号不接，可是明明存了名字），最后犹豫着打了一个特别熟但是有一段时间没联系的朋友电话，本以为联系不上，谁知电话刚拨通就接了，寒暄了几句，她就问我怎么样，我说心情不太好，她问我在哪儿我说在楼下闲逛（那时已是晚上），然后在这样一段时间没联系的情况下她完全没问我原因和我聊了很久，叫我回家还约了第二天出去走走。就这样，她陪我度过了最难过最难熬的一天。有时候想想伤害你的人其实并没有多么在意你，你却会为之陷入很长一段时间的黑暗，而陪在你身边给你温暖的朋友有时候没有计较太多，却恰恰给了你最需要的关心，所以在很长一段时间里我需要独自面对黑暗的时候，总是能想到她们也能更看得开。希望每一个小伙伴都不是独自一人，有一起奋斗的朋友，时不时和家人打个电话聊一下都会让你更有勇气。
4.心态要好。要有面对失败的勇气，现代社会压力本来就大，不能一次失败就让你永远失去战斗的勇气，永远都有绝地反击的时刻，只是缺乏坚持和勇气以及正确的定位。没有人能顺风顺水，人生就是各种失去，失恋，失业，失意……不过这都会过去，只要你努力的向前走，一切都会好起来的！
另外，给身处逆境的人加个油打个气，也许你现在正处于失败的痛苦中，仿佛再也看不到柳暗花明的一天，但请你一定要坚持下去，不管多困难都不能放弃，如同沉在海中的人必须不断地上升，无论你感到多么窒息，熬过去了，当你升到水面上的时候，你才能感受到自由的空气，明媚的阳光和美好的希望！
网友评论