快节奏的生活下，压力成为了大部分人们的痛苦源泉。学习压力大睡不好、工作压力大睡不着、生活压力大睡眠浅....
白天无精打采，晚上熬夜刷博看帖.....是多少年轻人的现实写照。但是熬夜的朋友们也并非是放不下手机舍不得入睡，恰恰相反，一大部分年轻人是放下了手机关了灯，辗转反侧过了几个小时却依旧睡不着，于是拿起手机......失眠的夜、无边的漫长....
失眠熬夜一时爽，上班火葬场
长期睡不好会导致出现疲劳感、无精打采、注意力不集中、反应迟钝、头痛焦虑等症状，影响着我们的生活、工作、学习，严重一点会导致出现抑郁、焦虑症、植物神经功能紊乱等问题，还可能进一步诱发心血管系统、消化系统等疾病；有些人甚至形成长期对安眠药物的依赖，对健康影响相当大。
明明想睡确睡不着、安眠药也不敢轻易吃，面对失眠，我们到底该怎么办？中康体检给您支支招。
法师型精神疗法：
1、人其实是很脆弱的，也很容易形成依赖，就像一个人一旦习惯性失眠，那想要拥有好的睡眠真的就比较困难了。不过如果你从今天开始，能坚持在睡前给自己心理暗示的话，一般就能够收到比较好的效果了。比如，告诉自己再不睡就要衰老了等。是人都害怕衰老（尤其女生），尤其是对于大部分的年轻人而言，这招还是可以试一试的。
2、天马行空的幻想。每当我自己失眠或入睡困难的时候，我就会强制开启幻想模式、不基于现实、不考虑逻辑，放空自己的思维，你会发现自己不知道何时睡着了....
3、放下手机千万别拿起
很多然失眠辗转反侧时，会拿回自己的小手机，开始各种玩....中康体检的建议是，千万不要在睡不着的时候拿回手机，而是要告诉自己，我一定能睡得着、我马上就睡着了，积极的暗示，是帮助我们入眠的高效方法，久而久之也就成为了一种习惯、不在入睡困难
物理治疗模式：
1、迷迭香植物精油
这种植物对活化我们的大脑细胞有很好的作用，所以也具有很强的助眠效果。如果你想使用这种植物来帮助自己得到良好的睡眠质量的话，那就不妨去购买一些以此种植物为主料的精油来用吧！因为经过提纯后的精油比直接使用这种植物更具有助眠效果，而且还非常容易收纳和保存。
2、坚持泡脚
中医认为，足部是足三阴三阳经阴阳交接之处，用热水泡脚，可以调和阴阳，改善脏腑机能。平时我们可以在睡前用热水泡一泡脚，能促进脚部血液循环，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
3、睡前这些别去做
睡觉之前避免喝咖啡、喝茶等饮品，避免由于摄入影响睡眠的饮品而影响睡眠质量，另外睡眠之前也要避免去剧烈运动，适当散步可以选择。
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