如何改掉坏习惯

🍒今日的学习文章： 彻底改变坏习惯，拥有自律又充实的人生

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      如果要评选世界上对人影响最大的力量，那一定是“习惯的力量”，没有之一。

      习惯是人行为潜在的指挥官，人的意识，想法，学习能力是人可贵而强大的自我改变的武器，一个人要想完成突破和跃迁，必须借助于学习和自我教育。可惜的是这种基于想法，意识的学习能力是多变的，不牢靠，它随时可能下一个想法和意识破坏掉。

       用佛法的角度来看，第六意识（思维）是不确定的，无常而多变的，人的习气，秉性是多年乃至多生累积的结果，是顽固的。

🍃01  习惯的回路

      那习惯是怎样形成的呢？

      要回答这个问题，我们首先需要了解形成习惯的三要素：

（1）暗示 （开关）

（2）惯常行为  （执行）

（3）奖赏  （利益动机）

      暗示是引发习惯的外部条件，如时间、地点、情绪等等，惯常行为是具体行动，奖赏则是习惯形成的背后动机。

    举个例子，有的人一下班回家将想躺在沙发上玩手机，下班的时间点，家庭环境和沙发就是暗示，躺下来玩手机是惯常行为，休息，放松则是对自己的奖赏。

     这样一个完整流程被称为：习惯回路。

🍃02   替换坏习惯

       了解了习惯的形成原理，很自然的会想到如何去建立一个好习惯，而在这之前，需要改掉我们之前的坏习惯，这里的秘诀就在于“替换”而非破坏。