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【0831晨读感悟】改掉坏习惯,重建好习惯

【0831晨读感悟】改掉坏习惯,重建好习惯

作者: 礼小礼er | 来源:发表于2017-09-01 05:35 被阅读6次

今天的晨读主要两个方面内容:一,如何找到坏习惯,并改掉坏习惯,二,如何形成好的习惯。

改变坏习惯前,需找到习惯回路,包括暗示、惯常行为和奖赏。暗示是引发习惯的条件,如时间、地点、情绪等一些特定的外在因素,惯常行为是具体行动,奖赏则是习惯形成的动机。

曾经有很严重的习惯性拖延,暗示是事情太多了,今天也做不完,不如明天一起完成,或者是反正时间还早,还可以等几天再开始,惯常行为是拖着不做,奖赏是工作随意,全凭心情。

如何找到习惯回路呢?观察每次拖延的真正原因,是因为逃避手上的工作,手机当然比工作好玩。

在收到暗示自己想要拖延的时候,用笔或者表格记录待完成事件清单,从做容易造成的着手处理,完成一项划掉一项。

找到潜在坏习惯,开始改变。那么必然有个对抗的心理。

首先,从心理上克服拖延,暗示自己工作早晚得做,早完成还可以听听音乐,看看书,放松一下。

在行动上,采用待完成清单的方式,完成一项划一项,看到一项项完成划掉的工作,充满成就感,原来高效工作我也会,只是没敢于尝试而已。

进而不断总结和提炼更好的工作方法,从而良性循环。

当然,无论是改变坏习惯还是重建好习惯,都需要付出行动,纸上谈兵毫无疑义!

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