“我能”养成计划（1）

自我训练七原则：

1、人人都会有不安全感—学会将不安全感的声音同健康的思维区别开来 。

2、思维先于感觉 、焦虑和抑郁—如何对自己的思维负责 ，改变你觉得是受害者的态度 ，特别是会改变你那些由于缺乏安全感而产生的想法 。

3、焦虑和抑郁是试图控制生活的错误尝试—焦虑可以看成是攻击的某种表现形式 ，而抑郁则是逃避的某种表现形式 。

4、控制不过是幻象 ，并非解决问题的办法—重建自信的感觉和信心 ，而不要想着去控制生活 ，要勇于面对生活 ，与生活和平共处 。

5、缺乏安全感是一种习惯 ，任何一种习惯都是可以摆脱的—任何习惯都可以摆脱 。你所需要的不过是一份计划 、一点耐心和进行 “自我训练 ”的决心而已 。

6、健康的思维是选择的结果—如果你意识到自己可以选择的话 ，你就可以坚持下去 。”“自我交谈 ”的方法会非常清楚地教给你如何培养必要的能力来进行健康思维 。

7、好的教练就是好的激励者—打一场漂亮的仗需要两个必备因素 ：正确的态度和恰当的激励 。态度有助于塑造正确的 、积极的思想模式 ，激励则将这种 “我能 ”的态度与精力充分融合起来 。