2016年和2017年，我一直在跟焦虑作斗争，越斗争越焦虑。发生许多事，遇到好些人，走过很多地方。
两天前我在一家小餐厅吃饭，外面下起瓢泼大雨，手在简书上滑，无意间看到一个陌生女孩的文章，她这一年遭遇许多人生疾苦。我立刻给她写了很长的信。之后每天我都打开简书看有无她的回复。昨天，她回复了，谢谢她不因陌生人的唐突而惊诧不悦。
我是这样写的：你的文章读来非常感动，这一年我自己也经历许多坑洼，我亲哥也严重抑郁症曾经三年不下楼。我理解你的感受，所以没在你文下留言，而是私信你。所有磨难都是激发我们对自己深层的思考。生活有时会用苦难的名义来磨练我们，为了让我们认识真正的自己，而爱、智慧、勇气、坚韧、澄明和力量就像恩典隐藏在苦难里。此刻我在哈萨克斯坦，我坐在一家小小的餐厅吃饭，外面下起了大雨，我没有伞。雨总会停的。祝福你健康、宁静！生下可爱的宝宝！而我自读了许多心灵书之后，相信灵魂是会轮回，你那离去的亲人在另一个我们看不到的时空依然鲜活地存在着，请相信他对你的爱一如往昔。尽管困难，请一定一定要对每一种境遇，给出正面意义，这样的你，将会明白际遇带给你的是勇气、是力量、是不屈！这封来自陌生人的来信，希望不要惊到你，我想送出爱的祝福与关怀给你。七年后的你，骨骼更强壮、心智更彪悍！你的一切都会越来越好！
我会在写作群关心一个战胜了抑郁症的女孩，我会在读一个人的文章时看到他没表露但文字后面深藏的忧虑。
遇到一个新认识的人，我会迅速察觉到他身上浓重的压抑气息。昨天发信给一位朋友：你的气质太严肃，做一些自己喜欢的事，把自己整快乐。
在这个早晨，我惊醒：为什么我总是在人群里很快感知到他人的不快乐，哪怕是陌生人？
原来，我已经不快乐很久了。写给那个陌生女孩的信，实际上，是写给我自己的。不快乐是因为焦虑，焦虑是因为当下的境况跟自己想要达到的差距很远。在6月份，焦虑大爆发，那一周我在阿特劳出差，夜不能寐，食不下咽，后悔、自责、懊恼、无力，心里有几百只滚烫的蚂蚁在爬。外人夸我积极上进，我在心里每天晚上告诉自己：你是个废柴。那是一段黑暗可怕的时光。
这个一个镜像世界，你是什么样的，你就会看到什么样的。
未经觉察的会成为我们的命运，觉察到，就是改变的开始。
十几天前因007苏磊介绍，我知道了核聚老师，短短几天我快速浏览了核聚公号上的所有标题我感兴趣的文章。
核聚老师是我迄今为止遇到的最厉害，对我帮助最大、警醒作用最大的老师。
我更焦虑了！核聚老师让人觉得之前全是白活！这个在高中时代就对自己的学习和人生有清晰思考并高效行动的人，一路逆袭考上北大一直读到博士。他设计了一套思维编程课和21天暴力英语课。
在核聚老师的文章里找到我的病因和治病药方：
心结在于愿望。我们此时此刻的处境，与愿望之间的距离，以及由此带来的认知，是造成焦虑、压力的根源。在心理学上，称之为，应激源。
这是我的焦虑根源。
我近乎把所有的精力、所有的思想、所有的注意力，都放到了自己能够百分之百确定的事情上了。
专注于眼前能够百分之百把握住的行动，把握住自己能够把握的点滴。
这是药方。
You don't set out to build a wall, you say "l' m going to lay this bricr as perfectly as a brick as can be laid. You do that every single day, and soon you have a wall.
你不要想着去造一面墙，你要说，我要砌好这块砖，砌的尽可能完美无缺，你每天都这样做，很快，你就有了一堵墙。
——威尔 史密斯
人总是在不停后悔。我最希望这世界出现的东西是时光机，可以回到过去，我会在学生时代发奋图强，我不会在生命进程中一路犯错、跌坑。然而，这是废话+毫无帮助。
那些后悔、焦虑、总结、自问，无用。
做有用的事。
从现在起，不后悔从现在起的每一分每一秒。
Rather than feeling like you're just affected by all the things happening make a choice.
不要感到你的命运仅仅是被发生的事情所影响，做出你的选择。
做此刻最好的你，此刻极致努力的你。过去再多的失败，都已经成为你的养分，此刻起把握人生分秒的进步，此后的你，必将是无敌的。
自从核聚老师告诉我们：“优秀者模仿，伟大者剽窃” ，我心安理得地接着去核聚老师文章里搬砖，下面是康复步骤。
第一，知道自己想要什么。
你想要什么？
我要一个每天进步、快乐的自己。我不要一个经常懊恼过往的我。想要什么现在就成为什么。你不希望今后的你还是天天焦虑被热蚂蚁爬的话，现在就丢掉那些蚂蚁，做你当下需要做的事。比如，写一篇文章、背一个英文句子。
第二，敢于设定明确的目标。
成为小说家这种话，不是目标。目标是可检视的，在2017年12月31号之前写到30万字，已经写了15万字，接下来三个半月写15万字有价值有意义非自嗨的文字。在2017年10月30号之前写出十万+。
在2017年12月31日之前每天背诵5句以上英文句子，每天复习之前内容。
第三，缩短与目标之间一点一寸。
做当下此刻我们可以把握的事，今天我可以做什么让自己快乐、让自己进步的事？
朋友回信给我：没有快乐的事该怎么办？
快乐随时随地，捡起来就是。
背完一篇英文我会快乐；写下一篇文章我会快乐。遇见一个帮我搬东西的好人，看着他的眼睛，真诚地对他表达感谢，我会快乐。
最大的快乐是发现今天的我思维和学习都进步了！
每天进步一点点。
“每一天每一刻都是新生命的开始！祝你勇猛精进！”这是核聚英语音频开头核聚老师的话。
每一刻都是新生。扔掉那些焦虑的小蚂蚁，Go get it！
网友评论
标题：扔掉那些滚烫的小蚂蚁。
内容：文章感情真挚，说了不少自己的故事，很能打动读者。
语言简洁一些就更好了。比如给陌生女孩的留言，简要概括也可以。
文章结构更清晰一些就更好了，可以通过设置小标题来达到这个目的。
文中给出了战胜焦虑的方法，还以自己为例，详细阐述如何去做，非常好。
排版：文章篇幅较长，建议设置小标题，增加文章节奏感，这样读者读起来不会感觉累。
建议4，5行就空一行。
江浩个人观点，仅供参考。
微信号：baoge199001，欢迎交流写作经验。
公众号：小事细琢（xizhuomo），写作经验分享。
对于我来说，没有不焦虑的时候，所以也没有最焦虑的时候。我们今天总羡慕古人的田园生活，但你说他们不焦虑吗？我觉得古籍里只要记载下来的，满纸都是焦虑。唐诗宋词里，别管是金戈铁马的豪放派还是各种温情的婉约派，全是焦虑。
所以焦虑其实是伴随人生命的一个常态。
它有点像科学家发现的宇宙背景辐射一样，我们以前不知道它存在，但其实它一直在那儿。
今年我在努力转行业，原以为自己的准备足够了，不能说能怎么样，但一直深信我能进入这个行业了，结果昨天的一个应聘电话，让我开始怀疑人生了。我回想从小没怎么坚持过什么东西，一遇到困难的我就想退缩了，但这一回我想要坚持一下。
现在我要把英语捡回来了，每天20个单词，刚开始背真的太痛苦了，背了就忘，但是还是在回忆上学那会儿是怎么背不忘的方法，我相信一切都会好起来的。只要坚持下来。
还有你的文章的一句话：星辰大海 终会抵达。真的太有力量。还有好多好多，每次失望的时候都会来看你的文章，就是我的精神食粮，所以说灵魂也是需要吃饭喝酒哒。
所以，谢谢你，给我好多勇气。