减肥之:心态篇

减肥之:心态篇

减肥这件事情，真的是老生常谈了。尤其是当我们看到那些女明星的身材，心里那叫一个羡慕。毕竟爱美之心人皆有之。

瘦下来，可以概括为一句话，管住嘴，迈开腿。少吃多动。

这个我们都知道，但在这之前，我们先要来说一件特别重要的事情。这件事情决定着你的减肥效果。只有把这件事情想明白，想彻底了，才能开始好好的减肥。

那是什么事情呢？你的心态，你一定要摆正和正确认识自己的心态。

为什么这么说？你想想看，你对减肥是什么期待？又快又好，立马可以瘦下来。恨不得天天瘦两斤。

这是人之常情，可想法和现实，是存在差异的。如果你的期待过高，那就会造成一定的落差，而落差则会打击到你的信心。而如果期待值太低，效果则会不那么明显，效果不理想也会打击到你的信心，一旦信心受了影响，则会最终影响到我们的行动力。

所以我们要有正确的心态。因此，你首先要知道2点。第1点，减肥是一件辛苦的事情。这个辛苦是要比你想象当中的多2倍。这样一个认识，是让你有一个心理准备，你是三分钟热度，还是能够认真执行到底。一开始的时候就想明白，要面对的难度，并且足够清醒的认识，是为了去更好的完成。毕竟喊着减肥的人很多，但是真的减下去的没有几个。

第2点，降低对食物的满足程度。不要想着吃好吃的东西。并且减肥期间要把你所有的零食都戒了。不要想着有替代，替代这样一个想法，会让我们有松懈的想法。一口气，松懈之后，想要再回来，需要花更多的力气，所以还是继续保持着原来的样子，这样更理想。

我们知道碳水化合物，脂肪，蛋白质是我们三大主要的能量来源。而蛋白质是最能够提供饱腹感的食物。除了我们熟悉的鸡蛋，牛奶这类。坚果和豆类也是优质的摄入来源。坚果包括，花生，芝麻，杏仁，核桃这类种子。这里注意，是要吃无加工过的，因为在正常情况下，商家都会添加糖和盐来作为天然的抗氧剂，延长保质期。而要达到这样的效果，本身加入的糖和盐的量就会比较多。这样反而，还增加了额外的能量。所以要买就买无添加的。其实，我们也不用一定要去买，看看家里有没有现成的。我现在就是天天吃10颗左右的花生。花生是自家种的。保证了无添加。豆类，有黄豆，绿豆，红豆 ，蚕豆这类。这里不推荐豆制品。第一，豆制品，你不能明确知道豆制品的含量有多少。第二，有的豆制品采取了油炸的方式。比如面筋，响铃这类。对于食物来说，越简单越多。

减肥之:心态篇

简单概括下，端正减肥的态度。1.减肥要比想象当中的难。2.降低对吃的满足感，多吃蛋白质高的食物增加饱腹感。