回到正念

不在正念的感觉，大概就是灵魂跟不上身体的节奏。

外力：

当掌控力不够的时候，借助外力回到正念亦是一个不错的辅助手段，比如播放特定的声音，一旦响起，就能有效地收束发散的思维，回归一点，再注入当下的行为。

计时：

保持觉知还有一个很好的辅助工具，那就是对自己的行为进行计时，尤其是浏览微信等容易陷入无明状态的行为。

记录：

对我来说还有一个更有效的终极工具，那就是一张纸、一支笔，从当下开始，以十分钟为单位，四舍五入，简要记录自己做的每件事：先写下时间，想好要做的事，做完之后回来记上，再算出所用的时间一并写下，然后再开始下一件事。一段时间后再进行归类总结，把几十件大事变成几类小事，一天的时间花费就能一目了然，再聚合到周、月甚至年，过去越清晰，未来就越明确。

通过这种方式，可以将自己的意识完全灌注于当下，而且得到及时反馈（虽然只是记录），虽然会占用一定的时间，但是当思绪混乱或者情绪不佳的时候，是一个很好的急救方法，而且后期还可以根据自己的需求进行调整。