中老年人养生，坚持做到这4个“懒”，为长寿助力！

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随着人的年龄增长，身体会慢慢出现一些衰退的现象，身体健康状况也有所改变，好像慢慢开始在走下坡路。

但是这些多半是因为人们没有注意自己的身体状况，并且一直在用不良习惯来慢慢让健康折损。进入中老年这个养生“黄金期”，更加应该注意身体的保养。

接下来老李教大家在生活中做到这“四懒”，让你的身体才更棒更健康!

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一：心里“偷懒”

生活中有很多急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火的。

做任何事着急的人易动肝火。长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。

懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。

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二：吃饭“偷懒”

吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”!狼吞虎咽的吃饭，影响营养吸收，还会增加肠胃负担。

吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，最好一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。并且，要“懒得”把食物做精细，精制食物膳食纤维少、油多，容易吃撑，还没有营养;若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。

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三：锻炼“偷懒”

年龄越大，睡眠越少，很多人一清早就起来去锻炼身体。但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”，早上别着急出门锻炼。

因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。

清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。

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四：“懒”得生气

生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。

在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。

所以，45岁后，尽量少生气，学会自我调节，保持一份好心情!

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