健康长寿是我们每个人的目标，养生总结8个字:“保、活、转、参、睡、笑、调、听”。
“保”保持大脑的活力，中老年人多动脑，坚持看书，看报，绘画下棋培养各方面的兴趣爱好。
“活”是指活动手指，俗话说心灵手巧，说明双手与大脑有密切关系。
“转”转换不同性的活动，散步，跳跳舞都是较好的转换方式。
“参”参加社交活动和体育活动和积极有趣的活动，可使精神快乐！消除疲劳增强体质。
“睡”保持睡眠充足，学会规律生活，安排好作息时间，每天坚持8小时的睡眠时间，这样可以提高人的免疫力功能十分有益。
“笑”笑口常开，笑的保健作用越来越受欢迎！在一篇文章里看到笑能证明，能降血压，笑1分钟相当于划船10分钟的效果，还能释放压力更能延年益寿。
“调”调节饮食，生活水平的提高，要重视饮食调节荤素搭配，要多食用含维生素和矿物质的食物，如红枣、羊奶、核桃、百合、木耳蔬菜水果。
“听”听优美动听的歌曲，优美的旋律可以调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉对身心健康相当有益。
以上这养生8个字简单而明了！
网友评论