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护肤方面

1.脸部、牙齿的深度清洁

早起后,牙齿要要进行深度洗刷,洗面奶要抹匀,洗护时仔细揉面部,让护肤品中的营养成分和面部肌肤充分接触。

买护肤品时还是要选择质量好的,实际上就是价格不能太便宜,并不不是说便宜的不好只是便宜又好的概率很小,很难轻易的淘到

2.多护肤,少化妆

想大幅度提高颜值,就要多护肤,少化妆。美妆要少于护肤。另外提醒大家,即便化妆是为了交际必须,回去后一定要卸妆,不能带着妆入睡,睡前还原身体本真是最好的。

3.仔细清洗头发

湿发前,先疏通头发,记住一定要用温水洗头,夏天不能贪图凉爽,就用凉水洗头,惯用凉水洗头的女孩赶紧停止,另外可以不定期的更換洗发水,不让头皮产生依赖。洗头时,慢慢揉搓,且要用指头肚小幅度、多频次的揉搓。冲洗时,把洗发水、护发素洗干净,不要有残留。

形体方面

一个人谈吐的气质，是看她读多少书，但不说话还能感觉她有气质，是因为形体好，这也是为什么学芭蕾的人很有气质。

关于形体，有以下几个建议

1.坚持美丽天鹅，亲测有效，但要注意正确的形态：沉肩收肚子。大概做了一个月，效果就比较明显。

2.走路时脚后跟先着地，很多人小腿粗壮，就是走路姿势不对造成的，

3.瘦肌肉型小腿，要经常拉伸跟敲打按摩，很有效果。

4.经常提醒自己沉肩。容易忽略的日常习惯

1、经常清洁手机屏幕

2、定期清洁化妆工具

3、不要用手托腮！会破坏下颚平衡，也容易长痘哦~

4、吃东西的时候不要大口咀嚼或是吃难咬的食物，会让咬肌变发达显脸大

要细嚼慢咽，双侧都咀嚼到，左右脸才会对称

5、不要跷二郎腿！长期跷二郎腿会让腿部变形

内涵：有的人脸好看，但有的人长相普通气质出众，什么都不做就自成风景，这就是她迷人之处。好看的人太多，有趣的太少。1.保持阅读

腹有诗书气自华，胸中有墨的女人自信、聪明、睿智而不浅薄，言行举止不自觉的散发出植入骨髓和灵魂的书香，令人陶醉。女人要始终保持阅读的好习惯，多看书，增加自己的知识面，修炼自己的内在气质，容颜易老，唯有气质越沉越香。

2.培养兴趣

气质是情操所现，有兴趣爱好的女人，更有静心和感知美的能力，而她们专注的时候最有魅力。女人至少要有一门兴趣爱好，它不一定是多么高雅的艺术，但一定要是你发自内心喜欢的，当你认真投入的时候，你认真的模样无形中散发出迷人的气质。

图片来源：unsplash

摄影师：Ali Arif Soydaş

3.管住嘴巴

有些女人长得蛮漂亮，但是只要一开口就暴露了自己的修养。女人一定要管好自己的嘴，少说，分贝适度地说，想清楚再说，等别人说完再说，不该说就别说，看着别人的眼睛说，这是一个有气质女人的基本修养。

4.保持微笑

微笑是一种能力，更是一种高尚的美德。不经意的微笑使人舒服愉悦，体贴的微笑让人温暖，鼓励的微笑让人充满力量，善意的微笑化解尴尬，爱笑的女孩气质不会差。

5.扩大圈子

女人的圈子不应该只有闺蜜，家人和男朋友，有空应该多出去结交不同领域的朋友，扩大自己的知识面和眼界，提高思想境界和思维层次，让自己的头脑和思想增值，从而散发出智慧的光芒。

6.丰富阅历

作家柯云路说过：“人的经历会留下气质性痕迹”。经历多的人，淡定从容，洞察睿智，知世故而不世故。既然女孩子不管走哪条路都是要吃苦的，何不让自己经历的更多，至少这样我更有底气，更有自信，更不一样。

7.有主见

再漂亮的女人，没有思想，就好比一具没有灵魂的空壳，是空洞的。女人一定要有自己的思想和主见，不能随波随波逐流，人云亦云。有主见的女人，眼睛里散发着自信的光芒，不自觉地吸引着别人。

精神：循序渐进的习惯养成,有计划才有成果，立下你的Flag，并完成它，自律的人往往会活得更高级。而身材则永远是检验一个人是否自律的最实在的标准，因为完美的身材背后藏着的是一个人精神上的最好状态。

关于个人计划的确立，要设置成可达性强的目标，不要好高骛远，不然很容易成为你放弃的借口。

这里po一下我每天的早起变美计划吧：（由于美姐在创业，所以主要利用的是早上的时间给自己一个变美的馈赠。）

所以，姑娘们，不要总抱怨自己没时间或者没金钱哦，即使坚持碎片运动&保养，也会有意想不到的惊喜！在变美的路上，让我们一起努力，加油！