了解一下梦魇

昨晚梦魇。

我推一车沙土，沿一条幽暗且长的地下通道向外走。出口处有亮光。

车翻倒，我似乎被压在沙土下，呼吸困难。我用力呼喊“妈！妈！”同时自知声音微弱，母亲应该听不见。

亮光越来越弱，终至全无。身体急速下坠，失去控制。然后，突然惊醒。醒来，心跳如鼓。

再次入睡，感觉左边的床上有人突现。一个身长，频频向我挥拳，却没有痛感；另一个短小，在我腰侧又窜又跳。

看不清他们是谁，只觉恐惧。我锁了防盗门，也锁了房间门，它们是谁？怎么进来的？为什么我下意识认定是“它们”？

我想看清楚它们，也知道自己必须醒来。努力伸腿，动弹不了；想大喊一声，发不出声音；用指甲掐手心，没有痛感；我拼命提起手臂，用力咬手指，还是不疼。

彻骨的恐惧！心脏抽紧，似乎下一刻就要爆裂。

我转移视线，想换一种姿势醒来。床头原本是白墙，为什么会有蓝色的屏幕？屏幕上闪烁着诡异的光。

身侧的黑影升高，在贴近我的脸。避无可避，只能再绷紧，颤栗，汗湿。

绷直的腿“咯噔”一下，似乎有什么东西断裂。依然不疼。

终于感觉到手臂的动作。不假思索，我迅速翻向右侧。左边，空空如也。

困。闭眼，那种肢体失控的感觉再次袭来。反复几次，不敢再睡。

曾经梦魇过，我也意识到刚才只是梦魇。然而，恐惧感并不消散，心脏仍是抽紧的状态。

抓住手机，问：“睡了没？”其实并不抱希望，毕竟，他嗜睡，还忙。

很幸运，他回：没有。你也没睡？”

颤抖着手点开语音通话，听见他声音的瞬间，才有几分心安。

百度，了解一下梦魇：

在睡眠神经医学上，属于一种睡眠瘫痪症（sleep paralysis）的症状。患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。

两个黑影大概就是幻觉？肌肉张力下降，所以肢体失控？

科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

我习惯仰卧，当天情绪波动大，比较焦虑，持续失眠。大概是这些原因导致的吧。

缓解梦魇的方法：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。

我应该是没这么严重，清醒的瞬间肢体就恢复可控状态。