“所有沉溺上瘾都源自于你无意识地拒绝去面对和经历痛苦。每一次上瘾症都始于痛苦，又以痛苦收场。”
比如说酒精、食物、合法或者非法的药物、或者一个人，他们都是来掩盖你的痛苦。
这就是为什么我们在开始的激情过后，在爱情的关系中总留下那么多不愉快和痛苦。关系本身不会造成痛苦和不快乐，他们只是将已经在你内在的痛苦和不快乐引发出来。
每一次沉溺的上瘾都会是这样，当这一种上瘾和诚意无法再满足你的时候，你的痛苦就会比以前更为强烈。
唯一能够瓦解我们这种痛苦的方法，就是回归当下。我们应该把注意力集中在当下，第一件要做的事情就是直面自己的痛苦，回到当下的现实。
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