幸福是什么？何为幸福？每个人的感受定义不一样，幸福可大可小，大到人生要到达一个阶段，一个目标，完成一个任务那才叫幸福。
幸福也可以小到是一件微不足道的小事，一瞬间的感觉，一个小确幸，或是一个陌生人阳光灿烂的微笑让你瞬间心头一暖。
也可能是出门一抬头晴空万里，天上飘过朵朵白云，迎面吹来习习暖风，此时身心闲适，那就是幸福的感觉。
总之，幸福是你内心的一种感觉，是身心舒适心无挂碍，自恰自在的一种状态， 当然，人的情绪是流动的，不会一直像打了鸡血一样，热情高涨，激情满满，偶尔也会出现丧的感觉。
有时也会孤独感，挫败感，无助感……等这些负面感觉涌上心头，向你袭来，当有这些不好的感觉观照我们时，我们要及时察觉，及时调整身心状态，因为人的生理和心理是相互影响的。
身体不舒适会影响心灵，心灵不自在也会影响身体不舒展，我们的身心是一体的，互为牵制。
要让身心健康舒畅，就需要我们时时调整身心状态，补充能量，身体的能量，心理能量，身体能量通过，饮食、睡眠、运动来改善，心理能量通过情绪、心理赋能来调整。
首先要保证健康的饮食，良好充足的睡眠 ，适当的运动，找到并培养一种自己喜欢又能坚持下来的运动，做自己喜欢的运动，这样才能滋养自己并坚持下来，身心愉悦互补，形成正向循环。
心理赋能，及时觉察自己的情绪，意识到自己有负面情绪产生时，及时“叫停”，以旁观者视角剖析自己情绪，我为什么会有这个情绪……
哦，原来这个情绪叫……愤怒、嫉妒、挫败、失落、悲伤……等
那我为什么会有这种……感觉呢，是他的这句话让我有了……这个感觉，是某某这个行为……让我感觉不好……
那真的是如我感受到的这样吗？好像也不完成全是啦，只是我的……情绪上来覆盖了我，控制了我，其实事件不是如我想的那么遭的，只是我的感受被情绪放大了……
发现梳理着梳理着，情绪平复了，其实也不是什么大事，好像也没必要发那么大火，生那么大气，情绪是流动的，来来去去，它只是一种头脑感受想法，它并不是事情本身。
好了，大事化小，小事化了，情绪并不是事件本身，它只是一种头脑感受想法，它会来，也会走，让它流动，不要困住它和它纠缠。
网友评论