梳理情绪

今天又是一个低能量的一天

其实我知道应该保持高能量，最好写都不写这些不好的状态，不过这也算是一种接纳吧，与自己的坏情绪相处。而且我发现通过文字，可以更好的梳理自己的情绪。

目前的状态，也许是最近工作太忙，时刻面对各种各样的人让我心力憔悴，或者是晚上没有充足的睡眠导致的

我不敢真实的做我自己，有很多纠结不敢的地方

比如说，我有时觉得自己负责的工作多了些，希望同事也能分担着做一些，可是我害怕开口，我不敢说出来，只是自己默默的做着，但是心里又不开心。我为什么不敢对别人提要求呢？害怕给别人添麻烦，从来都是这样，如果要我去找谁帮忙，我内心都是恐惧拒绝的，不敢去，以前就连问个路都要鼓起很大的勇气，找别人借东西也是，害怕别人拒绝我，同时自己也害怕拒绝别人，别人说什么，都是接受，不敢有自己的主见或者反抗，逆来顺受，受气包，讨好型人格。

然后有很多纠结的地方，比如一件事情，已经都有结果了，我还要在担忧这样是否妥当，有没有说错什么话之前的行为是否合适呀，事后还要去考虑很多……

自己的情绪很容易被别人的状态勾起来，当我感觉到别人的有情绪，自己也会马上有情绪，声音开始拔高，立即跟他处于一种对抗状态，而不是把对方安抚。我目前的工作性质，用这样的状态真的会很糟糕，但是现在知道，当我面临同样的状况还是这样，这样反复。

我应该怎么办呢？

听周老师的课后，我现在能想到的办法是，首先接纳自己，接纳自己的不完美，是的，我从小逆来顺受惯了，把自我隐藏得太深了，要改变不是马上就可以的，起码我在和自己亲近的人，比如老公，就可以真实说自己的想法，面对同事，也许需要更高能量状态才能做到，但是已经有进步了不是吗？我可以胆小害怕别人拒绝，我可以能量状态反复，我可以做事情纠结，我可以有那些缺点，真的可以的，那就是真实的我的一部分，不必对自己自责，不必自我失望，我的社会人格对我的阴影人格很失望，因为觉得自己不勇敢不敢大声表达自己，其实这也是ok的。

我懊恼自己每天晚睡，起不来，懊恼自己说减肥又吃很多，懊恼自己又把情绪带入了工作中，这些都是自我否定和自我攻击，这样的自己都像防备的刺猬一样，怎么能有爱和温暖呢？

我愿意接受现在状态的自己，然后努力提高自己的能量，比如多多微笑，比如说句你好，比如友好客气一点。

我想，当同事说要我做什么的时候，我可以说，不好意思，我现在正在做什么事情，能不能你做一下？而不是一鼓脑的接下，也不管自己是否在忙，然后默默的不开心。

已经发生了有结果的事情，就不用去纠结了，随他吧，顺其自然，有时候是自己的大脑演绎得太多，想得太多了，活着当下，不必为臆想的未来担忧，不必太在意他人的看法。

今天中午，我也不想背单词了，写写日记让自己心情顺畅起来吧