我是一个比较情绪化的人,而且情绪化下冲动行事后,我会陷入深深的自责和悔恨。
而这样事后的自责只会让我在下一次情绪来临时,一边尝试控制情绪一边潜意识里责备自己为何又情绪化。
结果由于过度的控制,情绪会更加反弹,事情变得更加糟糕,事后又会陷入越来越深的自责。
你看,恶性循环由此产生。
公园里拍的郁金香不知如何应对情绪,严重影响了我的生活。听书时觉得一本书挺好,于是买来自己看。
就是这本书书里讲到我们本能的把情绪分为好坏,对坏情绪逃避或者是控制,但实际上生活中的大多数事情都不会通过控制得到真正的改善。
不妨在情绪中心时有意识的感受下情绪。
比如:现在这种感觉就是愤怒,我感到胸腔里有个铅块(感受因人而异,我有时候感觉是铅块,有时候是别的),并深呼吸。
事实上意识到之后你会感觉好点,此刻再感受那个铅块好像是小了一点儿,当然没变化也没关系。
重要的是对情绪有所意识,然后体会身体的感受和变化。
当然书里还有更具体的方法。就是用这样的方法,我尝试每一次情绪来临时运用,慢慢能和情绪更好的相处。
这本书的名字叫《幸福的陷阱》,见上图,有兴趣的朋友可以读一下。
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