用心呼吸回归健康

《把心带回家》连载  作者：李宏诗

呼吸带着你回归 

我们先来认识一个事实。那就是呼吸之由深到浅的过程就是生命由开始到终结的过程。

观察婴儿的呼吸，一吸一呼，腹部乃至整个身体都会跟着一张一缩——他们的呼吸很深，那是真正的深呼吸、腹式呼吸。随着年龄的增长，呼吸却越来越浅，直至最后大口大口的喘气、导气，一命呜呼。

呼吸法的训练是回归健康的最基本的训练之一。平时的意识活动是发散的、外向的。意识要回归身体，回归生命活动，就必须有个拐棍，有条路。这个拐棍就是呼吸运动，这条路就是呼吸之路。

前文已经说过，体内在无意识的进行着各种活动。这种无意识的工作是受自律神经支配的。肺的呼吸、心的跳动、肠胃的蠕动、胆汁的分泌、血管的收缩与舒张以及内分泌机能等都是在自律神经支配下工作的。

一般来说，自律机能不受意识调节。不过，在自律机能中有个特例，那就是呼吸。呼吸是既自然进行又可以被主动调节的。也就是说，呼吸可以由意识和无意识两者共同支配。所以呼吸锻炼可以引导我们从有意识进入无意识，从掌握呼吸开始去更多的认识和掌握生命活动，呼吸锻炼是通向身心合一的门径。

呼吸运动遍及全身，既有在肺里进行的外呼吸，也有在各个组织器官里进行的内呼吸。从关注呼吸开始，让呼吸带着我们的意识，一点点渗透到全身的每一个角落。

随着呼吸被锻炼的越来越深细匀长，意识也会逐渐细微起来。而当意识灵明了，呼吸也会变得更加深细，呼吸锻炼和意识锻炼相辅相成，互相促进。所以呼吸锻炼不单单能让我们获得更多新鲜的氧气，调整呼吸的更深层次意义在于调整精神。

呼吸好像一个引路人，一个时刻不停的勤劳的引路人，带着心逐渐走进生命活动的深处。当心可以定于体内深处的时候，你就不会随便的心浮气躁、放散精力了。

深长的呼吸，还能整合体内的能量，让精力充沛，能量充足。当意识真正和生命活动融为一体，我们就可以最大程度的掌握自己的生命活动了。这是呼吸锻炼的根本所在。练呼吸是为练意识，练呼吸就是锻炼身心合一。所以我要告诉你的是：无论你进行什么样的呼吸训练，最关键的是在训练的时候，用你的意识主动观察指挥着呼吸的过程。

用心呼吸

我们对内在的生命活动一无所知，生命在不自觉的进行，我们无法主动控制。好在我们找到了进入生命的桥梁，那就是既可以控制又不能控制的呼吸。

说不能控制，是说呼吸在不自觉地进行。不论你年轻或年老、快乐或痛苦、成功或失败。无论如何，你必须呼吸。你可以几天不吃饭、不喝水或不睡觉，但你一刻也离不开呼吸，你无法没有呼吸而活着，呼吸意味着生命。

有人说上天给了人生命，也给了一定数量的呼吸次数。用完了呼吸次数，人的寿命也就结束了。但上天却不告诉人们呼吸的秘诀，所以很少有人调节呼吸。

那些呼吸浅、粗、短、快的人，呼吸的次数很快用完了，人必定早逝。相反，那些呼吸沉稳、缓慢，犹如在品尝空气的人，则可长命。“千年鹤”、“万年龟”都是以缓慢温和的深长呼吸法而获得长寿的。

呼吸是一种持续不断的流动，不能停止，而生命就是连续的呼吸。不管你记得或不记得，呼吸都在进行。所以，从一定意义上讲，不是你在进行呼吸，而是呼吸在自然进行。呼吸并不是你的。你睡着了、昏迷了，呼吸依然继续，呼吸不需要你的意识的参与。

——这正是问题的关键：你的意识不参与呼吸，又怎能控制呼吸？所以要控制呼吸，就要在呼吸运动中将你的“心”参与其中，变无心的呼吸为有心的呼吸——用心呼吸。

用心呼吸了，即使呼吸是掌握在上天的手里，他也会因为你参与呼吸、关心呼吸而对你特别照顾。

只要你稍微留意，就会发现我们也时常在控制自己的呼吸。你悄悄地走进屋，要给你的朋友一个惊喜的时候，你会蹑手蹑脚，屏气凝神；你来到户外，雨后的草地飘着清香的味道，你会深深地的呼吸着新鲜空气；你走过薄薄的冰面，站在高高的顶楼边缘，你精神会高度集中，呼吸会自然变得均匀深细；你拼命的跑步，就会张开大嘴，呼哧呼哧的喘气；你牙疼，就会倒吸一口冷气；你被辣着了，就不停的往外吹气；要大家安静，你就会“嘘——”……

生活中你在不知不觉的用心呼吸，这些自然进行的生命活动表明，我们不单单可以控制呼吸的长短急缓，而且还可以通过调节呼吸来改善自己的生命活动。把心参与到呼吸中，呼吸就带着心进入生命里。

用心呼吸，呼吸就可以被心控制。我们就可以从控制呼吸开始来控制情绪、控制健康、控制生命。