舒缓害怕被发现学习的抗拒2

就是因为那一天他要用我手机，刚好我没有退出微信，所以就非常的慌乱，真的好害怕被他发现，现在只要一打开微信，内心就在担心焦虑

碎碎念：他要是又来检查怎么办，他要是又来看我的手机怎么办，我不能够被发现啊，为什么他们要这样对我，为什么我连学习都是一种罪过，为什么我连自主权都没有

情绪与感觉：担心焦虑 恐惧压抑 受害者模式 怨恨 无力感

舒缓：

1我都偷偷学习了两年了不都没有被发现吗？所以我还是能够躲过他们的。现在的自己又没有越距，没有要离婚，没有狂躁，一切都表现的很好，所以他不会想到要调查我。

2接纳自己的担心焦虑，恐惧压抑。调我能调的，打断自己的碎碎念，然后放任自己，放松自己，自己碰到大事都会放大并且一直想着，这真的是借事炼心，如果我现在把这个阻力疏通了，自己以后遇到事情也会从容了。

3大家的终极目标都是希望我变得越来越好。而只有我自己知道学习吸引力法则能够让我成长，变得越来越好。所以我更要好好学习，提升自己，加强自己学习能力。我是创造者，我不去喂养他们对我的管押，把能量收回来。不要去怪罪他们。

4我真正要的是什么，我要的是轻松学习，他们暂时不会发现我，到慢慢接纳我，认同我学习。

5我能够被发现的是哪几点?早上散步是他们同意的，所以他们不会去查我。我睡觉没有什么事情他们也不会来看我。我学习的时间只有早上和睡觉的时候。停，我想到的都是被发现，我聚焦错了，我要的是轻松学习，上次差点被发现，是因为他需要我的手机，下次他记账的时候我注意就是了。